A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a jó szív- és érrendszeri egészség fenntartásában. Bizonyos B-vitaminok szív- és keringési zavarokat okozhatnak, ha a szervezet túl sok vagy túl kevés bizonyos B-vitaminokat kap. A B-vitamin-egyensúly egyik jele lehet a szívdobogás vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések.
A nap videója
Élettani vitamin
Szívműködéshez való viszony
Általában bizonyos B-vitaminok segíthetnek a normális szívműködés fenntartásában és a szívbetegség megelőzésében. A B-6, B-9 vagy B-12 diétás elégtelensége növelheti a homocisztein szintjét, ami a vérben található aminosav. A homocisztein emelkedett szintje a stroke és a szívbetegség kockázati tényezője, mondja az NIH. A magas homociszteinszintek károsíthatják a koszorúér-artériákat vagy növelhetik a vérlemezkék véralvadási képességét. Nincs bizonyíték arra, hogy a homociszteinszint csökkentése a B-vitamin-kiegészítőkkel csökkenti a szívbetegség kockázatát. Az American Heart Association által idézett tanulmány azonban azt mutatta, hogy a megnövekedett B-6-vitamin és a folsav csökkentheti a stroke és a szívbetegség elvesztésének kockázatát a nők körében. A férfiaknál ezek a vitaminok is csökkenthetik a szívelégtelenség kockázatát. Az NIH azt is kimondja, hogy a B-6, B-9 és B-12 vitaminok fontos szerepet játszanak az általános szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatban. Például segítenek megakadályozni az anémia kialakulását, és új vörösvérsejtek létrehozására van szükség.
Vitamin ForrásokAz NIH szerint a B-vitamin-kiegészítők jó módszerek a szükséges napi szintek elérésére.A B-6 vitamin is megtalálható a dúsított gabonafélékben, babokban, baromfiban, húsokban, különböző halakban, zöldségekben és gyümölcsökben. A B-9 vitamin megtalálható a dúsított reggeli gabonákban, marhahúsban, cowpeas, spenótban, babban, spárgában és fehér rizsben. A B-12-vitamin megtalálható a dúsított reggeli gabonákban, marhahúsban, kagylóban, lazacban, pisztrángban, tejben és tojásban.
Ajánlott táplálékkiegészítés (RDA)
