A duzzadó vagy herniated lemez viszonylag közös forrása az alsó hátfájásnak. Ha a műtét nem indokolt, az orvosok fizikai terápiát küldenek a tünetek kezelésére a testmozgással. Nem szabad elkezdeni egy testmozgást saját kezűleg anélkül, hogy először tudná az alsó-hátfájás forrását, de a posterior vagy posterolaterális lemez herniációkban szenvedőknél a lumbális kiterjesztés gyakorlatok hasznosnak bizonyultak.
A nap videója
Kifordító lemez
Az intervertebrális lemezek távtartók a gerinc csontjai között, és funkciójuk a súlyt hordozó tevékenységek során lengéscsillapítás. A lemezhez két komponens van, az annulus fibrosus és a nucleus pulposus. A gyűrű egy kemény porcgyűrű, amely magába foglalja a gélszerű magot. Amikor a lemez héjazik, a gyűrűs részek vékonyak a területeken, és a mag képes áttörni, ami duzzanat megjelenést eredményez.
A test célját
A lumbális kiterjesztési gyakorlatokat 1981 óta lumbális lemez herniáció kezelésére használják. Robin McKenzie, fizikai terapeuta Új-Zélandon véletlenül megbotlott ezen a módszertanon, de azóta széles körben kutatott és elfogadott kezelési lehetőségként. Elméletileg, ha a páciensnek van hátsó herniációja, a gélszerű mag visszafelé nyomódik. Ismételt kiterjesztés vagy hátrafelé irányuló mozgásoknak fizikailag vissza kell tolniuk a magot a lemez középpontjába, és lehetővé kell tenniük a gyűrű letakarását és hegését. Az ismételt kiterjesztés végső célja a tünetek központosítása. Más szavakkal, a fájdalom, amely egyszer a lábát a lábhoz kötötte, vissza kell térnie a combhoz, a fenékhez vagy az alacsony háttal.
A gyakorlatok
Öt egymást követő lumbális kiterjesztési gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek a lumbális mozgástérben változóak. Ha egy feladat a tüneteket növeli, akkor ne lépjen tovább a következő gyakorlatra.
Legyen hajlamos a fejed lefelé és a karok oldalára. Tartson ebben a helyzetben öt percig. Hajtsa fel a könyökét a hajlamos helyzetből. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, és ismételje meg tízszer. Próbanyomó: Helyezze a tenyerét a padlóra a vállak mellett, és nyomja felfelé, nyújtva a könyökét. A medencének a padlón kell lennie. Tartsa öt másodpercig, és ismételje meg tízszer. Állandó közepes hatótávolságú ágyéki kiterjesztés: Helyezze kezét az alsó hátoldalára, és álljon vissza a rendelkezésre álló mozgástartomány közel felére. Tartsa öt másodpercig, és ismételje meg tízszer. Állandó teljes tartományú ágyéki kiterjesztés: Helyezze kezét az alsó hátoldalára, és nyúljon vissza a teljes elérhető mozgástartományba. Tartsa öt másodpercig, és ismételje meg tízszer.
Ideális esetben minden órában ébren kell tartani a gyakorlatokat.A fizikoterapeuta meghatározhatja, hogy hány ilyen gyakorlata megfelelő, és a tüneteken alapuló ismétlések száma.
Mit várhat el
A lumbális kiterjesztéses gyakorlatok egyik előnye a lemez herniáció kezelésének eszköze a test gyors reakciója. Általában az ágyéki kiterjesztés protokollját követő egy héten belül a beteg észreveszi a fájdalom, a centralizáció intenzitását vagy mindkettőt. Az alsó hátfájásnak más okai vannak, és az ágyéki kiterjedésű gyakorlatok nem minden állapotra vonatkoznak. Az ágyéki kiterjesztés gyakorlása nem helyettesítheti az orvos és a fizikoterapeuta értékelését.
