Az izomgörcsök gyötrelmesek és gyengíthetnek, gyakran figyelmeztetés nélkül sztrájkolnak. Ha úgy találja, hogy a hátán tágul és húzódik a húgyhólyag, akkor az összefüggésbe hozható a dehidratáció számos alapjául szolgáló okokkal, amelyek az izomszövetekhez vezető elégtelen vérellátást eredményezik.
A nap videója
Overexertion
Az izomgörcsök, amelyek a nyújtás után a hátadban előfordulnak, túlzott megjelenést, nem megfelelő fizikai kondicionálást jelezhetnek, vagy egyszerűen csak azt jelentik, hogy még nem nyújtottak elégetést. Az amerikai ortopédiai akadémia szerint a rendszeres nyújtás biztosítja, hogy az izomrostok dinamikusabban kötődjenek a fizikai aktivitás során. A nyújtódás hiánya izomfáradtsághoz vezethet, ami megváltoztatja a gerinc idegi reflexválaszát, és a görcsös izmokat meggátolja, nem pedig pihenést.
Dehidráció
A húzás után az izmok gördülékenyítése az elégtelen hidratációra utalhat a gyakorlat során. A megfelelő vízfelvétel létfontosságú a gyakorlat során. Anélkül, hogy elegendő mennyiségű víz lenne, a szervezet önhűtési mechanizmusa veszélybe kerül, ami az Egyesült Államok Gyakorlati Tanácsa szerint izomfáradtság, koordinációvesztés, energiavesztés és izomgörcsök okozta. Győződjön meg róla, hogy hidratálja magát az edzés előtt, alatt és után.
Ásványveszteség
Az izzadás miatt a szervezet elveszti az esszenciális ásványi anyagokat, például a káliumot, a nátriumot, a kalciumot és a magnéziumot elektrolitként. Az elektrolitok fenntartják a vér kémiai összetételét és felügyelik az izomaktivitást is, az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szerint. Ásványvesztés előfordulhat bizonyos diuretikus gyógyszerek vagy vesebetegségek következtében, és izomgörcsökhöz és görcsökhöz vezethet. Beszéljen orvosával, ha rendszeres gyógyszereket szed, hogy megtudja, ők befolyásolják-e a szervezet ásványi egyensúlyát.
Figyelmeztetés
Az izomgörcsök néha az orvosi alapelveket, például pajzsmirigy- vagy hormonrendellenességeket, cukorbetegséget, hipoglikémiát és idegproblémákat jelzik. Beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szakembereivel, ha a hátadban előforduló izomgörcsök rendszeresen előfordulnak, nem reagálnak a megnövekedett hidratációra vagy a javított kondicionálásra, vagy ha a testmozgáson kívülre kerülnek.
