A balzsam lapok, amelyeket úgy is neveznek, mint zavaró lapok, olyan eszközök, amelyek sík, kemény felülettel rendelkeznek, és egy instabil lekerekített fenék hogy használni, akkor egyensúlyt és gyors mozgásokat kell tennie. A mérlegtáblákat sokféle módon használják: a sportoktatástól a fitneszhez és a testmozgáshoz, sőt a rehabilitációhoz. A mérlegtáblázat meglehetősen olcsó, és még könnyedén megvalósítható. A mérleg előnyeit úgy érheti el, hogy az egészségesebb vagy jobb egészségre illeszkedik a fitnesz vagy edzésprogramba.
Equilibrium Repair
Az egyensúlyod az egyensúlyod központja, amely szinte minden tevékenységedre szükséged van. Függetlenül attól, hogy olyan nagy motorteljesítmény, mint a gyaloglás és futás, vagy a finom motoros képességek, mint például a tű befűzése, az egyensúlyod befolyásolja. Időnként a sérülések károsíthatják egyensúlyát, ami megnehezíti az Ön koordinálását. A balansz táblákat a terápiában használják az egyensúly helyreállításához, mivel az agya nehezebbé teszi az egyensúlyt a táblán.
Koordinációs tréning
A sportolók a koordinációs képzésben részesülhetnek a mérlegen. A mérlegen feltétlenül szükséges, hogy a test összes része együtt dolgozhasson, vagy leeshet, vagy megbotlik. A mérlegtábla segíthet a test koordinálásában, hogy az összes alkatrész együtt dolgozhasson a mérlegen, ami olyan sportolók számára ideális, akik egész testüket használják, például a teniszezést.
Reakcióidő
Ha egy mérlegen van, ha csúszik vagy megbotlik, azonnal be kell lépnie egy cselekvésbe, hogy megállítsa. A mérlegtábla segíthet javítani a reakcióidőt, miközben megtanulod, hogy gyorsan reagálj a hiba kijavítására, és megtanulod, hogy ne túltelítsd. Azok a sportolók, akiknek gyorsan kell reagálniuk egy versenypályára, el tudják használni a mérlegeket, hogy javítsák a reakcióidőt.
Sérülésmegelőzés
Egy 2004-es "American Journal of Sports Medicine" című kiadványban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a gyakori bokaízületeket szenvedő nők jelentősen csökkentették a boka remegését a mérlegen való edzés után. Feltételezik, hogy a mérleg tábla erősíti a bokait, így kevésbé hajlamosak lesznek a sportra vagy a mindennapi tevékenységekre gyakorolt nyomást gyakorolni.
Fitnesz és edzés
A mérlegtáblát úgy lehet használni, mint egy edzés labdát, és az edzés és edzés előnyeit fokozott nehézséggel élvezheti. Függetlenül attól, hogy megpróbálja legyőzni egy baseballot, miközben kiegyensúlyozik, felemel a fedélzeten, vagy focizni fog a fedélzeten, nehézségekbe ütközhet az olyan tevékenységekben, amelyekben Ön kényelmes. A kiegyenlítő táblák segítséget nyújthatnak készségüknek ahhoz, hogy egy nehezebb tevékenységben részesüljenek, hogy a rendszeres változatosabbá váljanak.
