Kiegyensúlyozott táplálkozás a testsúlycsökkenéshez

Egy gyors keresés a súlycsökkentő megoldásokról tájékoztatást nyújt a kiegészítőkről, pirulákról, drága étkezési programokról és a tornaterem tagságáról. A legtöbb ilyen elem az átlagfogyasztó számára elérhetetlen, és még rosszabb, sok ilyen termék még csak nem is működik. A fogyás egyik legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend elfogadása és fenntartása. Lehet, hogy nem ez a legegyszerűbb megközelítés, de természetesen a leginkább fenntartható.

Meghatározás

A kiegyensúlyozott étrend elfogadása magában foglalja az olyan ételeket, amelyek a szervezet optimális táplálkozását biztosítják. Ideálisan friss zöldségekből és gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány fehérjékből és sok vízből áll. Bár az egyén táplálkozási igényei változhatnak, ezek az alapvető kategóriák, amelyeket fel kell venni a menübe annak érdekében, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott legyen.

Előnyök

A kiegyensúlyozott étrendhez a súlyvesztés végső célját szem előtt tartva rendkívül előnyös. Először is csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának esélyeit; akkor is segíthet ezeknek a feltételeknek a szabályozásában, ha már diagnosztizáltak. Hasonlóképpen elősegíti önbizalmát. Amint elkezdi a testsúlycsökkentést, akkor valószínűleg jobban érzi magát, mint a tükörben. Plusz, a kiegyensúlyozott táplálkozás egyszerűbbé teszi az egészséget és elősegíti a rendszeres emésztőrendszert, tisztítja a bőrt és fokozza az energiaszintet.

Élelmiszerek, amelyeket elkerülni kell a testsúlycsökkenéshez

Amikor megmagyarázzuk, milyen ételeket kell fogyasztani, figyelmet kell szentelnünk azoknak is, akik gátolják a testsúlycsökkenést. A rozsdás ételek, mint a csipek, a sütemények, a fagylaltok és a sütemények valószínűleg a szemetesládába kerülnek. Ezek az ételek magas koleszterinszintet, zsírt, cukrot és sót tartalmaznak, amelyek mindegyike hiányzik a táplálkozásból és nem segíti elő a fogyást. A szóda egy másik elsődleges bűnös, aki akár napi rendszeres részarányként akár 500 extra kalóriát is hozzáadhat az étkezéshez. Távolítsa el a magas zsírtartalmú húsokat is, mint a marhahúst, ami lassítja az emésztőrendszerét.

Tervezési menük

A kiegyensúlyozott étrend létrehozása a fogyáshoz szükség van arra, hogy menüt hozzon létre az adott napi étkezéshez. Reggelire egy alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy gyümölcsöt, egy egész gabonás pirítóst vagy egy tál gabonát eszik apróra vágott eperrel. Az ebéd lehet egy tonhal szendvics, könnyű majonézettel, darált savanyúsággal, paradicsommal, salátával és teljes kiőrlésű kenyérrel, friss gyümölcsökkel.Vacsora lehet lazac vagy csirkemell pörkölt zöldségekkel. A nap bármely időszakában egy gyümölcsdarab nagyszerű snackként szolgál, mint a sárgarépa, a zeller vagy az egész gabonapelyhek. A menük tervezésénél a változatosság megtalálásának kulcsa a kiegyensúlyozott étrend legfontosabb kulcsa.