A kiegyensúlyozott oxidálószer olyan kifejezés, amely arra utal, hogy a szervezet képes metabolizálni a cukrot és a szénhidrátokat, amelyeket energiájába helyezett a szervezetbe. Három azonosított oxidálótípus létezik; azok, akik gyorsan metabolizálja a szénhidrátokat, de azonnal égetik el az energiát; azok, akik lassan metabolizálják a szénhidrátokat, így könnyen képesek energiát tárolni zsír formájában; és akik kiegyensúlyozottak a szénhidrátok égetésében és tárolásában. Ha kiegyensúlyozott oxidálószer van, akkor egy bizonyos módszert kell enni, de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrendet elkezdenének annak biztosítására, hogy napi szinten megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Oxidációs típus kiválasztása
A gyors, lassú és kiegyensúlyozott oxidáció fogalma jól ismert edző és fitnesz szakértő Jilian Michaelsből származik, aki megjegyzi, hogy meghatározhatja a típusát a kérdőív megválaszolásával. Azt javasolja, hogy a kiegyensúlyozott oxidálószerek 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék fehérjét és 30 százalék zsírt tartalmazzanak. Ez a diéta segít a kalóriák elégetésében megfelelő időben elfogyasztani anélkül, hogy időt adna testzsírként tárolásra.
9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9> Purine and Proteins
alacsony purin ételeket, mert testük a kétféle fehérjét a gyors vagy lassú oxidáló szerektől eltérő módon metabolizálja. Néhány ilyen alacsony purin protein ételek közé tartozik a harcsa és más tengeri termékek. A magas purin ételek közé tartozik a vörös hús és a baromfi sötét hús.
Szénhidrátok
Ha kiegyensúlyozott oxidálószer vagy, akkor távol kell tartania a szénhidrátokat, amelyek tele vannak könnyen metabolizálható cukrokkal, mint a magas glikémiás indexű ételek és a feldolgozott szemek és cukrok. Ragadjon barna rizs, teljes búza kenyér és zöldségek, amelyek alacsony keményítőszintet. Meg kell enni sok sötétzöld, leveles zöldséget, és tartalmazni sok közel tápanyagot és komplex szénhidrátokat, mint a krumpli.Zsírok és olajok
A kiegyensúlyozott oxidáló táplálkozás fennmaradó 30 százaléka olyan jó zsírok formájában lehet, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a magok és a diófélék. Próbálja meg minimalizálni azokat a zsírokat, amelyek alacsony minőségű húsokban és erősen feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Hagyja a magas zsírtartalmú olajat az extra szűz olívaolaj és a kókuszdióolaj javára.
