Kosárlabda edzés súlycsökkenéshez

A kosárlabdázás segít a felesleges kalóriák elégetésében, ha beépül a súlycsökkentő táplálkozási tervbe. A kosárlabdapálya és a forgó karika felfelé és lefelé futása sok gyakorlást kínál. A kosárlabda gyakorlása során végzett gyakorlatok nemcsak a zsírt égetik, hanem erősítik az izmokat és javítják a koordinációt is.

A nap videója

Miért érdemes gyakorolni?

->

Kosárlabda egészségügyi előnyei

A kosárlabda olyan állóképes sportcsapat, amely minden izma mozgását megkívánja a futás, lövés, csöpögés és passzolás révén. Gyors, hirtelen mozdulatokkal és gyors szünetekkel járó nagy intenzitású aktivitási szintjének köszönhetően ez hatékony kardiovaszkuláris gyakorlat, és óránként akár 450 kalóriát is égethet a testtömeg alapján. Javítja a koordinációt, az egyensúlyt és az állóképességet, miközben javítja az önfegyelmet és növeli az egyensúlyt.

Kosárlabda edzések

A csoportos edzések során a kosárlabda játékosok edzéssorozatot végeznek egy gyakorlati játék előtt, amely növeli a pulzusszámot az izomépítés és az állóképesség javítása mellett. A kosárlabda edzések beépítése a napi testmozgásba nem csak a fogyást segítik elő, hanem egy izgalmas és kihívást jelentő tevékenységet is magában hordoz, amely megőrzi a lábujjakat. Ezeket az edzéseket egyedül vagy két vagy több csapatból végezheti el.

Öngyilkosságok ölni kalóriát

Mint minden edzésnél, el kell indulnia egy bemelegítéssel. A szabad dobozok 10 percre történő feltöltése felmelegíti az izmaidat, emeli a szívritmusodat, és megkapja a testedet az elkövetkező következő rohamban: öngyilkosságok. Ez az edzés egy kapocs a kosárlabda edzések során. Kezdve az alapvonalon, húzza a szabad dobás vonalát, érintse meg, majd húzza vissza az alapvonalhoz, és érintse meg. A kiindulási ponttól a sprinttől a félvonalas vonalig érintse meg a gombot, és húzza vissza az alapvonalhoz, hogy újra érintse. Végül, húzza az ellenkező szabadon dobó vonalat, érintse meg és fordítsa vissza az alapvonalhoz, hogy újra érintse. Ha ez a három alkalommal rövid szünettel történik, szükség esetén emelje fel a pulzusszámát, és izzadjon fel.

Fényképezőgépek és égő zsír

Az öngyilkosságok elvégzése után a lábak valószínűleg gyengék és súlyosak lesznek. Annak érdekében, hogy erősítse az izmokat, adjon magának két lövést kosár készítéséhez. Ha kihagyja a két lövés közül az egyiket, akkor öngyilkossággal utasítsa el magát. Ha hiányol mindkét felvételről, két öngyilkosságot hajtson végre. Folytassa, amíg el nem éri a napi céljait.