A sört általában pörkölnek vagy főzve és főttek, bár nyersen borotválkozhatsz és salátákhoz adhatod őket. A nyers cékla friss gyümölcslé is lehet gyümölcslevekből, és kivonja a tápanyagokat a gyökérzöldségből. Ez megkönnyíti a cukorrépa egészségügyi előnyeit. Egy cukkos cukorrépa 1-csésze teszi 1/2 csésze friss cukorrépa lé. Bár jobb, ha eszik a céklát, mint az ivás cukorrépa, a lé lehet illeszkedni egy egészséges fogyás diéta.
Napi videó
Természetesen édes
Minthogy természetesen édes kóstolás, cukrozott italhoz, például szódához friss cukorrépa lé helyettesítheti a hozzáadott cukor bevitelét, amely hosszútávon segíthet a súlycsökkenésnek. Egy fél csésze cukorrépa-gyümölcslé adagonként mindössze 9 gramm cukrot tartalmaz, míg a 12 cola kóla adagja közel 40 gramm cukrot tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi kalóriák legfeljebb 100-150 darabja legyen a hozzáadott cukorból. Az étrend magas hozzáadott cukorral növelheti a súlygyarapodás kockázatát. A hozzáadott cukrok üres kalóriáknak tekintendők, mivel nincs más táplálkozási előnyük, míg a cukorrépafeletben megtalálható természetes cukrok a lényeges ásványi anyagokkal és vitaminokkal együtt járnak.
Dietary Fiber Content
A Juicers kivonja az összes oldhatatlan rostot a cukorrépából a juicing folyamat során, de megőrzi az oldható rostot, ami nagyjából a teljes rosttartalom felét teszi ki. Ez azt jelenti, hogy egy cukorrépafelet 1/2-csésze adagonként 1,9 gramm étkezési rostot adagonként. Az extrahált szálat a friss gyümölcslével keverhetjük, hogy a teljes 3,8 gramm étkezési rostot kapjuk. Ha így tesz, adj hozzá 1/2 csésze vizet a textúra vékonyításához. A táplálék-rost növeli az étrendet, így jobban érezzük magunkat a kevesebb étellel, ami alacsonyabb kalóriatartalmú táplálékhoz vezet, ami segít a fogyásban. A cukorrépaszelet rendszeres adagja 5% -ot ad az étkezési rostok ajánlott bevitelének 7,6% -ának, míg a hozzáadott szálas cukorrépa-gyümölcslé 10% -ról 15% -ra emelkedik.
A leucin potenciális előnyei
A leucin olyan aminosav, amely természetesen jelen van a cukorrépában. Ez potenciálisan segítheti a testzsír szintjének csökkentését a fehérje rendelkezésre állásának és a sovány izomtömeg növelésével. Egy, a "Nutrition" 2006-os számában közzétett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a leucin-kiegészítés felnőtt patkányokban alacsonyabb testzsír-százalékokat eredményezett, bár ez nem vezetett alacsonyabb testtömeghez. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy hosszú távú humán vizsgálatokra még mindig szükség van, a leucin segíthet csökkenteni az összes testzsír százalékos arányát még alacsony kiegészítői mellett is. De még nem ismert, hogy ha csak a diétán keresztül fogyasztod a leucint, ugyanazok a hatások.
Magasabb zöldségfogyasztás
A zöldségek fontosak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, ami az egészséges fogyáshoz szükséges. Egy 1/2-csésze rendszeres cukorrépa-gyümölcslé számít 1/2 csésze zöldségféléknek, így segíthet az U. S. Földművelésügyi Minisztérium által naponta ajánlott 2-3 csésze zöldséggel találkozni. A zöldségben gazdag, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás segít elérni súlycsökkenési céljait, mivel a táplálékának mennyisége és minősége nagymértékben befolyásolja a testsúlyát, állítja a Harvard Közegészségügyi Iskola. Az étrend, amely magában foglalja a teljes növényi ajánlást, szintén kulcsfontosságú az elveszett súly fenntartásához, hogy kemény munkája ne pazarolódjon.
