Ha megpróbálja felállítani az étrend minőségét, akkor mindig jobb, ha táplálékot kapsz az ételtől, mintsem kiegészítésként. De miközben a cukorrépák tápanyag-sűrűek, egyesek nehézségekbe ütköznek a földi íz felett, különösen a léalakban. Forduljon orvosához, mielőtt étrendkiegészítőit hozzáadná az étrendhez.
A nap videója
Kalóriák összehasonlítása
Ha kalóriát számít, hogy segítsen kezelni a testsúlyodat, fontolóra veheti a cukorrépa-kiegészítést a juice használatával. A kereskedelmi forgalomban kapható cukorrépapohár egyik márkájának 1 teáskanálnyi étele 15 kalóriát tartalmaz, míg 1 csésze cukorrépapehely 110 kalóriát tartalmaz. A céklapor-címke szerint az 1 teáskanálnyi adag egyenértékű a három céklátéval. Öt-hat 2 hüvelykes répát vesz igénybe, ami 1 font, 1 csésze gyümölcslé elkészítéséhez.
Carbs, Protein and Fat
Az alacsony kalória mellett a cukorrépa kiegészítő is sokkal alacsonyabb a szénhidrátokban, de a lé jobb fehérjeforrás. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, míg a fehérjék támogatják az izomtömeget, az immunrendszert és a testjavítást. 1 teáskanál adag 4 gramm szénhidrátot tartalmaz, és nincs fehérje. A 1 cukortartalmú céklalé 24 gramm szénhidrátot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Mindkettő zsírmentes, és egyik sem a rostforrás.
Vitaminok és ásványi anyagok összehasonlítása
A cukorrépa-kiegészítők és gyümölcslé teljes táplálkozási információi korlátozottak. A táplálkozási tények címkéjén a kiegészítő tartályában 1 teáskanál céklapor 85 mg káliumot és 10 mg nátriumot tartalmaz, és nem jelent jelentős más tápanyagforrást. Egy csésze gyümölcslé 95 milligramm nátriumot tartalmaz, és mint a por, nem jelent jelentős más tápanyagforrást. A kálium mennyiség a gyümölcslében nem áll rendelkezésre, de referenciaként öt-hat friss cékla 1 330 mg-tól 1 600 milligramm káliumig. A kálium egy olyan tápanyag, amelyet növelni szeretne az étrendben, mivel képes csökkenteni a vérnyomást, míg a nátrium olyan tápanyag, amelyet korlátozni kíván a táplálkozásban, mert növelheti a vérnyomást.
Mindkét gazdag nitrát
A cukorrépák gazdag forrása a nitrátoknak, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és javíthatják a testmozgást. Általában egy 2 hüvelyk cukorrépa több mint 200 milligramm nitrátot tartalmaz. Egy csésze cukorrépapehely körülbelül 700 milligramm nitrátot tartalmaz. A kiegészítés összege azonban nem érhető el.
Cukortartalom
A cékla természetes cukorforrás. Bár mind a kiegészítés, mind a gyümölcslé tartalmazza a cukor egy részét, a lé sokkal többet tartalmaz.A cukorrépa-kiegészítő egy teáskanál 3 g cukrot, míg 1 csésze gyümölcslé 22 gramm. Koncentrált cukorforrásként a gyümölcslé hatással lehet a vércukorszintjére.
