Mit kell tudni a Celebrity Waist Tréning Trendről
Hallottad a hype a derékképzésről és azokról a hírességekről, akik erre esküsznek. De pontosan mi ez? A derékképzés arra utal, hogy szűkítő ruhadarabot - például fűzőt vagy sapkát visel - a derékvonal méretének csökkentése érdekében. Mint minden termék esetében, mind az előnyök, mind a kockázatok vannak, és sokan az orvosi közösségben tanácsták a deréktáblák használatát illetően, mivel az eredményekről és az ezek megfelelő használatáról gyakran téveszmék vannak. Ha azonban úgy döntesz, hogy a gyakorlatot hozzáadja napi rutinodhoz (vagy csak bizonyos elveket fogad el), akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az optimális eredményeket megfelelő módon használja.
A nap videója
A derékképzés rövid története
A derékképzés - az úgynevezett derékfeszítés - népszerűvé vált az 1900-as években, először Európában, majd Amerikában. Ezt a fűző találmánya ösztönözte, amelyet később az övet cseréltek. A derékvonal módosításának korai éveiben a fűzőt viselték a ruha külső oldalán, és divattervként tekintettek. Ahogy a derékfeszítés gyakorlata népszerűsödött, a nők alsóruházatként viselték az öveket és a fonékokat, különösen a flapper korszakban, amikor a nők egy fiús, fiatalos alakot akartak. A Shapewear még mindig népszerű ma, bár gyakran Spanx formában, amely sokkal kevésbé szűkítődik és használják a karosszériát, miközben egy simább alakot hoz létre. A derékfogók népszerűsége ismét növekszik, és a hírességek és a modellek nemrégiben elismerték a ruházati cikkek használatát.
Derékfelvevők típusai
A piacon többfajta derékrögzítő létezik. "Fontos, hogy feltárja, melyik stílus a legjobb az Ön és céljai számára" - osztja Ruben Soto, a HourglassAngel vezérigazgatója és alapítója. com. "Néhány termék a legjobb a termikus aktivitás fokozásához a középső szakaszban, mások pedig a hagyományosabb derékképzéshez. "
Soto azt mondja, hogy a hagyományos fűzőknek csipkük van a hátán, és pamutból készültek, míg a cincherek általában latexből vagy pamutból készültek, homlok- és szemhéjzárók vannak elöl. A fűzők esetében a legtöbb a hagyományos szalagra vagy az acél csontozott fűzőre gondol. A háttámlát felerősíti, amely az előnyben részesített feszességhez szorítható, így testre szabható.
A Cinchers a mindennapi használatra ajánlott, és azonnal csökkentheti a midsection-t egy-három hüvelykre. Ezenkívül van edzésmunka, amely erősebb anyagokból készül, amelyek gyakorlása során viselhetők. "Az ilyen filmek stimulálják a verejtékezést a középső szakaszban, de nem úgy tervezték őket, hogy hosszabb ideig viseljenek" - mondja."Az ilyen típusú cinchert legfeljebb három-négy órát kell viselni naponta. "De ne higgye el azt az állítást, hogy az ilyen típusú eszközök azonnal a karcsúbb derék mágikus megoldásai. Még mindig sok kardio- és ab-gyakorlásra van szüksége (a tiszta, egészséges táplálkozás mellett), hogy észleljen bármilyen tartós fogyást a középső részében.
Előnyök és hibás elképzelések
A derékrögzítő ruhák viselése átmeneti fizikai előnyökkel járhat, például kisebb övvonalat és általános vékonyabb megjelenést, és egészségügyi előnyökkel is járhat. A fűző vagy más kompressziós ruhadarab viselése hosszú ideig a viselő számára előnyös lehet a háttámla és a testtartás szabályozásában, a kötés és a cinching hatás miatt. A derék cincher csontozó, rugalmas vagy gumi anyaga is azt jelenti, hogy azok, akik viselnek, add hozzá a hasi támaszt, ami hasznos lehet arra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy napközben egyenesen üljön le, vagy ne essen túl.
Brad Thomas, M. D., egy ortopéd sebész és a Beach Cities Orthopedics és Sports Medicine alapító partnere, érdemel néhány ilyen előnyöket. "Az egyik előnye, hogy figyelmen kívül hagyják a derék edzők és a csomagolások azok a képességük, hogy segítsen az egyén aktiválja a hasi core izmok és inspirálja a jó testtartás," mondja. "Lehetséges, hogy ha kicsit lazaek, hogy nem teljesen összetörik a derekát, de még mindig megpróbálják a hasát, akkor az edzők tartós előnyökkel járhatnak. "Ebben az esetben ez nem feltétlenül a fűző, amely közvetlenül átalakítja a testedet, de ez egyszerűen emlékeztető arra, hogy vegyen részt az alapvető izmaidban, miközben mindennapi tevékenységeidről szól.
Fontos megjegyezni, hogy a derékképzés az egészséges táplálék és a következetes edzésprogram kiegészítése, nem helyettesítve az egyiket. Soto azt mondja, hogy a modern derékképzésnek van egy tudománya, és ez olyan, mint a szaunahasználat, amelyet leggyakrabban a sportolók használnak, hogy extra vizet nehezítsenek. "A latex a fonékban növeli a hőtevékenységet és növeli az izzadságot" - mondja Soto. "Mint bármely fitness program, a legjobb, ha meghallgatod a tested jelzéseit, de ezzel a tömörítéssel a midsection körül, a bőre izzad a célterületen. "Minden súlycsökkenés átmeneti vízsúly lesz, de ha olyan fontos eseményre készülsz, ahol meg akarsz öltözni, hogy lenyűgözd, akkor segíthet a legjobban kinézni.
Derékképzés kockázatai
Az előnyök gyakran jönnek a kockázatokhoz, és a derékfűnök nem kivétel. A leggyakoribb probléma egy része a hasi izomtónus, a hasi elmozdulás és a hasfal torzulása. Egyéb egészségügyi kockázatok közé tartoznak a gyomor, a máj és a tüdő deformációja és a csökkent légzési kapacitás. Ezeknek a kockázatoknak köszönhetően a derékfűzők hosszabb használata nem ajánlott.
"A hasi szervek - mint például a máj, a vese és a belek - csikorgatása csökkentheti véráramlását és működését" - mondja Dr. Thomas. "A szerveket is felfelé tolja, csökkentve a tüdő kapacitását, miközben a légzés nehezebbé válik, és biztosan nem biztonságos a testmozgásra."
Soto erre reagál, elismerve, hogy fennáll a veszély - ha nem helyesen. Elmagyarázza, hogy a szervek tömörítése általános tévhit. "Veszélyes lehet, és tömörítheti a szerveket, de csak akkor, ha a derékképzés nem megfelelően történik" - mondja. Ezenkívül azt is elmondja, hogy azoknak, akik egy derékképzési rendszert vállalnak, szem előtt kell tartaniuk, hogy a folyamat idővel történik és nem visel túl szorosan vagy túl hosszú ideig a deréképítőt a gyorsabb eredmények elérése érdekében.
Derékbot megvásárlása
Annak érdekében, hogy a derékképzés megfelelő és biztonságos legyen, a két legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni a derékfogadó vásárlásakor, az építés mérete és anyagai. Dr. Thomas azt mondja, hogy sok derék oktató latexet tartalmaz, ezért az allergiásoknak különösen óvatosnak kell lenniük. Ha allergiásodik, a Soto azt javasolja, hogy vagy hordjon egy vékony tartályt a tréner alá, vagy vásároljon pamut derékképzőt.
A derékfogók nem mind egyenlőek, így a méretezés nagyon fontos a megfelelő használatért és a kapcsolódó kockázatok elkerülése érdekében. "Mint egy melltartó, egy jól felszerelt derékképző kulcsa a kényelemnek és az eredményeknek" - mondja Soto. "Ha a méretek között van, vásárolja meg a nagyobbat. Meg tudod mondani, hogy a helytelen méretű edző, ha csipkéz vagy fáj. "
Annak érdekében, hogy meghosszabbíthassa a derékpántja életét, gondosan törölje azt, ha néhány napig óvatos szappannal mosogatja. Kövesse az adott edző szárítási utasításait, hogy megőrizze alakját.
Derékképzési program indítása
Ha a derékképzés előnyeinek és kockázatainak megértése után úgy dönt, hogy kipróbálja, van egy helyes módja annak, hogy kezdje meg a rendszert. A folyamat nagy része a testének hallgatása, és csak a derékvonó viselése, ameddig Ön kényelmes.
A Soto azt javasolja, hogy lassan induljon el, és dolgozzon felfelé. A megfelelő méretű és fokozatosan fokozatosan hozzáadásával sokan viselhetnek derékpántartókat a napi nyolc-tíz órára. A legjobb eredmény elérése érdekében Soto azt mondja, hogy az edzés során elkülönítve kell elvégeznie az alapvető izmok gyakorlását.
