Annak érdekében, hogy szakképzett boxerré válj, meg kell tanulnod, hogyan kell ütni a hatósággal. Egy nagy lyukasztó táska megütése segít hatékonyabb teljesítményfúróvá válni. Amikor a nagy zsákot eltalálja, nem csak a karját és az ökölét használhatja, hogy eltalálja az ellenfelét. Az effektív teljesítményfúró a lábait és az alapvető izmait használja a hatalom növeléséhez.
A nap videója
Power Punching
Ha a nehéz zsákot vagy a homokzsákot folyamatosan érinti, akkor hatékonyabbá teheti a teljesítmény-fúrót. A nehéz zsák súlya 60 és 90 lb. között van, és hatékonyan meg kell találnia az egész testet. A táska túl nagy és nehéz ahhoz, hogy keményen érjen, ha csak fegyvereket dobál. A megfelelő ütés azt jelenti, hogy a büntetés a lábadban kezdődik, átmegy az alapvető izmokon és a felsőtesten, mielőtt kezét és karját felrobbanná. Annak érdekében, hogy az egész testet használhassa, lépjen a zsák felé, miközben dobja a lyukasztást, és miközben befejezte a lépésedet, tolja súlyát a test egyik oldaláról a másikra, ahogy a karja mozog. Ez a robbanásveszélyes
Felső testerősség
Nagy mennyiségű lyukasztás nehéz táskában vagy homokzsákban segít a felső test erejének kialakulásában. Ez az effektív erő, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan dobja a lyukakat és felszívja a felsőtestet, anélkül, hogy megsérülne. 3 percig nyomja meg a zsákot, vegyen egy percet, majd ismételje meg a gyakorlatot.
Bizalom
Ha megtanulod, hogyan dobd el az ellenfeleket erőteljes ütőkkel, belépsz a gyűrűbe, tudván, hogy kemény ütésekkel büntetheti az ellenfeledet. Amikor a nehéz táskát megfelelően megérinti, a táska az öklét lengő irányba mozdul el. Ez a gyűrű funkcionális ereje és ereje. Ha ezt a táskát erőteljes ütővel tudod mozgatni, akkor tudod, hogy ugyanazt teheted az ellenfelednek, ha egy ütővel ütsz rá.
Kondicionálás
A homokzsák eltalálása egyaránt erősítő és kardiovaszkuláris gyakorlat. A táska gyors ütemben történő ütközésével 400 kalóriával óránként 400 kalóriát égethet el, és ugyanakkor erőt fejleszthet. Ez egy hatékony zsírégető edzés, amikor egyszerre három-öt percig megérinti a nehéz zsákot.
