A curlupok vagy a situps egy klasszikus kaliszztikai gyakorlat. A testnevelési osztályok és a katonai edzések napi szinten kerülnek végrehajtásra. Bár a kurvák egy egyszerű, alapvető gyakorlat, sok előnye van annak, aki rendszeresen gyakorolja őket.
A nap videója
Javuló izomterhelés
A curlupok hatékony módját erősítik meg hasa, különösen a rectus abdominis - az izom, ami a hírhedt hatcsomagot alkotja. A csavarodás a szokásos gömbölyítéshez a hasi oldalán lévő ferde izmokat is célozza. A hatékony hasi izmok nemcsak jobban néznek ki, hanem nagyobb stabilitást nyújtanak az egész törzséhez. Valóban megerõsítheti ezeket az izmokat, ha súlyzótányérját vagy orvosi labdáját a mellkas fölött tartja, miközben elvégzi a curlup edzést.
Javuló izomállóképesség
Az izomterhelés az izmok képessége, hogy folyamatosan, ismétlődően mozogjanak fáradtság nélkül. A curlup jellege ezt követeli. Amikor először elkezdtél dolgozni, valószínűleg csak 10-15 csavarodást végezhetsz, mielőtt az abszolút fáradt volna, és az izomzat különös égő érzését érezte. Néhány hetes edzés után valószínűleg könnyedén végezhetett 20-30 gurulást, fárasztás nélkül - ez jobb állóképesség. A fáradtságnak ellenálló abdominális nemcsak fontos szerepet játszik az újabb curlupok készítésében, hanem a napi helyes testtartás fenntartásához is. Minél erősebb az abszolút, annál kevesebb gerinc kényszerül dolgozni, hogy megtartsa testét.
Javított Egészséges Egészség
A Curlups nem csak javítja az izmok izomtónusát, hanem javíthatja általános jólétét is. A jóga szakemberek úgy vélik, hogy a hasizmok erősítése javítja az emésztést, az energiát és a vitalitást a véráramlás és az oxigénellátás növelésével, miközben növeli a toxinok eltávolítását. A hasizmok ereje is sokat köze van a gerincének egészségéért. Dr. Peter F. Ullrich szerint a gyenge hasizmok a csípő flexorizmokat húzzák meg, ami az alacsony hátsó görbe növekedéséhez vezet. Ez a megnövekedett görbe gyakran alacsony hátfájást eredményez, amit súlyosbíthat az asztalnál hosszabb ideig tartó ültetés. Tartsa testét egészségesnek és fájdalommentesnek, a curlupokat a szokásos módon is.
Kényelmes edzés
A hajlítás alapvető jellege rendkívül kényelmes gyakorlatot tesz lehetővé. A curlupok gyakorlására nincs speciális felszerelés; valójában még csak nem is kell aggódnia a fantasztikus edzésruházat miatt. Ahhoz, hogy egy jó curlup edzést kapj, mindössze annyit kell tenned, hogy valahol lefeküdjön a hátadon. A curlupok otthon, az edzőteremben, egy szállodai szobában is elvégezhetők, még az irodában is, ha valóban elkötelezettek vagyunk.
