A kókuszvíz népszerűsége egyre népszerűbbé vált, és az élelmiszerek széles választékából a népszerű italok közé sorolható. Bár a kókuszvízzel kapcsolatos összes egészségre vonatkozó állítás nem vizsgálja a figyelmet - például nem "a természet sportitalja", jegyzi meg a bejegyzett diétás Jennifer Koslo, aki a Kaplan Egyetem Egészség- és Wellnessközpontja számára írt. tápanyagtartalmának köszönhetően. Adja hozzá étrendjéhez egészséges italként, és növelni fogja a rost és ásványi anyag bevitelét.
A nap videója
Dietary Fiber
A kókuszvíz egészségi előnyökkel jár azáltal, hogy növeli az étkezési rostok bevitelét. A víz mindegyik 1-es pohár adagja 2,6 gramm étkezési rostot tartalmaz, amely napi 10 százalékban a szálas nőknek van szüksége, és a szálasok 7 százaléka kell. Mivel jelentős mennyiségű szálat tartalmaz, a kókuszvíz segít teljes érzésben lenni - a rost elnyeli a vizet, ami segít feltölteni a gyomrodot. A szál kókuszvízben is szabályozza a vércukorszintjét, ami egészséges választást tesz lehetővé, ha cukorbetegségben szenved, és csökkenti a koleszterinszintet.
Magnézium és réz
A kókuszvíz a lényeges ásványi anyagok magnézium és réz jó forrása. A magnézium befolyásolja a nyakadban található mellékpajzsmirigy hormonmirigy funkcióját, és támogatja az anyagcserét, hogy energiát alakíthasson energiává. A réz megkönnyíti az energiatermelést és szerepet játszik a kollagén termelésében, amely erősíti a csontjait. A kókuszvíz 1-es adagja 60 milligramm magnéziumot tartalmaz - a javasolt napi bevitel 14 százaléka a férfiaknál és 19 százalék a nők esetében - valamint 96 mikrogramm réz vagy a napi ajánlott bevétel 11 százaléka.
Mangán és kálium
Kókuszdió vizet használjon, és jelentős mennyiségű mangánt és káliumot is kap. A szervezet káliumot használ a membránpotenciál fenntartása érdekében, amely az elektrolit egyensúlyának megfelelően a sejtek működéséhez szükséges. A kókuszvíz kiszolgálása 600 milligramm káliumot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevételének 13 százaléka. A kókuszvízben megtalálható mangán a kollagén termelést erősíti, ami az egészséges sebgyógyulás központi folyamatát és az anyagcserét támogatja. Egy csésze kókuszvíz 0,44 mg mangánt tartalmaz, ami 15 és 19 százaléka a férfiak és a nők napi ajánlott mangán bevitelének.
Tippek és javaslatok
Használja a kókuszvíz lágy ízét az Ön számára azáltal, hogy kiválasztja azt az egészséges finompék alapjaként. A trópusi italokhoz fagyasztott málna, mangó darabok és ananász kombinációjával keverjük össze, és keverjük össze a talajban levő lenmaggal.Vagy kombináljuk a kókuszvizet gyümölcspürével és mézzel, majd befagyasztjuk az egészséges kókuszvizes sorbét. Ha kalandvágyónak érzi magát, használjon kókuszvizet a rendszeres víz helyett a hidegben hintett zöld jeges tea számára. Egyszerűen adjunk hozzá zöld teát hűtött kókuszvízhez, majd tároljuk a hűtőben egy éjszakán át, hogy lehetővé tegyük a tea ízének fejlődését.
