![Az L-Carnitine & Bodybuilding előnyei <[SET:descriptionhu]Az L-karnitin és testépítés előnyei](https://i.a2zhealthproducts.com/food-and-drink-2018/benefits-of-l-carnitine-bodybuilding.jpg "Az L-Carnitine & Bodybuilding előnyei <[SET:descriptionhu]Az L-karnitin és testépítés előnyei")
A kifejezetten a testsúlygyarapodásra kifejlesztett kiegészítők mindenhol a sporttáplálék-tárolók polcain vannak. A gyártók azt állítják, hogy az olyan anyagok, mint a karnitin, előnyt jelentenek az anaerob teljesítmény növelésével, az izomtömeg növelésével, a zsírégető képesség növelésével és a gyógyuláshoz. A probléma az, hogy ezeknek a követeléseknek a támogatására irányuló tanulmányok nagyrészt hiányoznak. Ennek ellenére az előzetes adatok bizonyos előnyöket ígérnek. Azonban több adat szükséges ahhoz, hogy kimutassuk, hogy a karnitin előnyösebb a súlygyakorláshoz.
A nap videója
Zeroing In
A testépítő kiegészítőkben a kreatin, az arginin és az elágazó láncú aminosavak a fő támaszok, de a karnitin jobban megérdemli a figyelmet. Ez kulcsfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben és koncentrálódik a vázizmok és a szív között. Alapjában véve úgy működik, mint egy taxisofőr, amely hosszútávú zsírsavakat szállít üzemanyag-termelő struktúrákká, úgynevezett mitokondriumok, amelyek a zsírt energiává alakítják. A táplálék étrendje, amely magába foglalja a vörös húsokat és egyéb állati eredetű élelmiszereket, naponta körülbelül 60-180 milligrammot ad, az Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrendkiegészítő Hivatala szerint.
Növeli az izom oxigént
A karnitin felvétele a testsúlygyarapodás előtt növeli az oxigén koncentrációját az izomszövetekben, egy kis, kettős-vak kísérlet szerint a "Journal of the International Society of Sports Nutrition "2010. májusi szám. A vizsgálat során 19 ellenállóképes férfi vett részt, akik glicin propionil-karnitint vettek igénybe, mielőtt súlytanítást végeznének, például próbaprésszel. Miközben a megnövelt izom oxigén a terhelés teljesítményének kedvező markere, a kutatók nem tesztelték, hogy ez fokozott anaerob gyakorlatot eredményezett-e.
Az ítélet
A klinikai adatok ígéretes eredményeket hoztak, de korai azt mondani, hogy a karnitin előnyös a testépítők számára. A legtöbb klinikai adat létezik kis méretű mintából, és pozitív markerek mutatják a testmozgás teljesítményét, de nem mutatja, hogy ez tényleges teljesítmény-nyereséggé alakul-e vagy sem. Emellett a karnitin kevés formája létezik, és tanulmányok mutatják, hogy egy forma előnyösebb, mint a másik hiányzik.
