A bokar sérülések a leggyakoribb és leginkább megelőzhető sérülések, amelyek a kosárlabda játékosok, a tanulmány szerint a University of Vermont. A futás, ugrás, dunking, hirtelen megállás és fordulás, valamint a bíróságon való esetleges kapcsolat növeli annak lehetőségét, hogy a játékos boka sérülést szenved. A megfelelő forma, kondicionálás és erősítő gyakorlatok segíthetnek a játékosnak csökkenteni a kosárlabda-boka sérülésének kockázatát. A bokarögzítés egy másik módszer a sérülések csökkentésére, és lehetővé teszi a játékosoknak, hogy sérülés után gyorsabban térjenek vissza a játékba. A játékos által használt bokahordó stílusa nagymértékben függ a játékos és a csapat edzői preferenciájától.
A nap videója
Gyakori sérülések
A kosárlabda nagy mennyiségű stresszt helyez a bokán, az Amerikai Gyermek Sportos Orvostudományi Akadémián. A sérülések közé tartozhat a fojtás, a törés és a tendinitis, valamint a boka körüli szalagok és ínek károsodása. A kosárlabda-boka sérülése traumatikus lehet. Ez azt jelenti, hogy a játékosok kapcsolatba lépnek más játékosokkal, esik vagy hirtelen megcsavarják a bokát. A boka sérülése is krónikussá válhat. A krónikus sérülések gyakran az ismétlődő boka-ingerkódok eredményeként vagy a játékban túl gyorsan jelentkeznek a súlyos bokarészérülés után. Sérülések fordulhatnak elő a kondicionálás hiánya, a bemelegedés, a megfelelő illeszkedés vagy a biomechanikus deformitás hiánya miatt.
Megelőzés
A kosárlabda sérülései nem akadályozhatók meg. Nem lehet tudni, hogy hol vagy hol ütköznek vagy buknak a kosárlabdapályán. A túlzott sérülések és a krónikus boka állapotok azonban megakadályozhatók. A megfelelõ kondicionálás és a megfelelõ lábbeli viselése csökkentheti a kosárlabdában tapasztalt krónikus sérülések számát, az Amerikai Akadémia Sporttudományi Akadémiája szerint. A kosárlabda cipő kiválasztásakor a lengéscsillapítást és a megfelelő bokavédelmet kell biztosítani. A cipőnek megfelelő méretűnek kell lennie, és cserélni kell, amikor elhasználódnak. A magas csúcsú cipők bokáját támogatják, és gyakran ajánlottak orvosok. Ha nem vagy biztos benne, hogy a cipő megfelelően van felszerelve, akkor egy kosárlabdapalackra specializálódott boltba illeszkedjen, vagy vegye be őket egy láb- és boka orvoshoz.
A bokarögzítés
A bokarögzítés nagyon népszerű azoknál a játékosoknál, akik krónikus bokasérüléseket szenvedtek, bokely sérülésektől, vagy boka állapotuk miatt. A melltartók segítenek a boka jobb testét támogatni. Ez minimalizálja a bokára helyezett stresszt. A bokázási problémákkal küzdő kosárlabda játékosok gyakran az egész kosárlabda karrierje során használják a bokáját, az Amerikai Ökospedíciók Akadémiája szerint.
Brace kiválasztása
Az orvosával tett látogatás segíthet meghatározni a bokarögzítés legjobb típusát az adott boka problémájához. A fizikális vizsgálat és a lehetséges képalkotási tesztek segítenek pontos diagnosztizálásban a boka problémáján. Ha gyanítja, hogy boka sérül, mindig figyelmeztesse a kosárlabda csapatának edzőjét, és keresse fel orvosát.
A boka nyakláncok típusai
A bokacsizma évek óta akár 20 dollárról több mint 80 dollárba kerülhet. Az egészségbiztosítási tervtől függően bokarögzítő lehet, hogy alacsony vagy semmilyen költség nélkül áll. Vásárolhat online bokarögzítőt a kábítószerboltokban, az orvosi rendelőktől és a sportruházatoktól. A bokacsavarok különböző anyagokból készülnek, és bárhonnan minimálisan a maximális boka tartóig terjedhetnek. A minimális támogatásért az atlétikai szalag vagy rugalmas kötés - például az ACE kötés - elégséges támogatást nyújt. Egyéb záróelemek szigorúan rugalmas, rugalmas anyagból készülnek - pl. A legtöbb bokarögzítő, amely maximálisan támogatja a fűzőket, a tépőzárat és a rugalmas anyagot. A csipkézett bokarimétereket viselő serdülõ kosárlabdázók 68 százalékkal kevesebb sérülést szenvednek, mint azok, akik nem viseltek markolatot, a Wisconsin Egyetem Orvosi és Közegészségügyi Egyetem kutatási tanulmánya szerint. Tim McGuine, a vezető kutató ebben a tanulmányban és egy atlétikai tréner megjegyzi, hogy a csipkés bokavédők viselése az egyik legjobb költséghatékony sérülés-megelőzési stratégia a kosárlabda játékosoknak.
