A kalcium fontos ásványi anyag a csontok egészségéért, és a férfiaknak szükségük lehet kiegészítésre, ha nem kapnak elégetést az étrendjükben. A legjobb kiegészítés adja meg az ajánlott napi kalcium mennyiséget, és egyéb vitaminokat is tartalmazhat, amelyek segítik a szervezetet az ásványi anyag felszívásában. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy el kell kezdenie a kalcium kiegészítést.
A nap videója
Előnyök
Az Ön által fogyasztott ételeken keresztül a kalcium elérése a legjobb módja annak, hogy elérje az RDA-t. A kalcium segít megakadályozni a csonttöréseket és csökkenti az osteoporosis kialakulásának esélyeit. Megtartja fogainak erejét, és biztosítja, hogy a szív, az idegek és az izmok úgy működjenek, ahogy kellene. Ahogy egyre idősebb lesz, még fontosabbá válik, hogy elegendő kalciumot kapjon, mivel az ásványi anyag segíthet csökkenteni a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának esélyét.
Típusok
A kalcium-kiegészítők többféle formában jönnek létre, és az Ön számára legmegfelelőbb az Ön szervezetének igényeitől függ. A kalcium-kiegészítők leggyakoribb típusa a kalcium-karbonát, kalcium-citrát, kalcium-glükonát és kalcium-laktát. A kalcium-karbonát és a kalcium-citrát a legnépszerűbbek és az elemi kalcium legmagasabb koncentrációit tartalmazzák. Mivel a szervezetnek más vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a kalcium felszívása érdekében, a kiegészítők magnéziumot, foszfort vagy D és K vitaminokat is tartalmazhatnak. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyek azok, amelyek az Ön és az Ön egészségi igényeihez igazodnak.
Megfontolások
Néhány egészségügyi állapot miatt a férfi testek több kalciumot termelnek, mint a többiek, és akiknek olyan állapotuk van, mint a hyperparathyreosis, a vesekárosodás, a szarkoidózis vagy a rák, nem kell kalciumpótlást szedniük, hacsak orvos erre nem irányítja. A prosztatarákban veszélyeztetett férfiak nem vehetnek fel kalciumpótlókat sem, mivel az ásványi anyag magasabb szintje növelheti a rák kialakulásának esélyeit.
