Ha a koleszterinszint csökkentését és a testsúlycsökkentést próbálja javítani, akkor a legjobb étrend az egyik, hogy felfelé a rost, és csökkenti az egészségtelen telített és transzzsír. Az élelmiszerekben lévő szálak segítenek a testtörésből a koleszterinszint csökkentésében és a testtömeg-szabályozásban segítséget nyújtani, miközben csökkenti az egészségtelen zsírok fogyasztását, segít megakadályozni a koleszterinszint emelkedését, és csökkenti a kalóriát, ha egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú opciókat cserél. Konzultáljon egy dietetikus segítségével, hogy olyan étkezési tervet készítsen, amely megfelel az Ön pontos egészségügyi céljainak.
Határtalan egészségtelen zsírok
A telített és transzzsírsavtartalmú élelmiszerek nemcsak a koleszterinszintet emelik, hanem a kalóriákban is magasak. Ez magában foglalja a szalonnát, a vajat, a magas zsírtartalmú húst, a teljes tejet, a sajtot, a sülteket, a süteményeket és a sütit. A jobb koleszterinért az American Heart Association azt javasolja, hogy a transzzsírsavak kalóriabevitelét a lehető legkevesebbre és a telített zsírokra csökkentjük a kalóriák kevesebb mint 7% -ánál.
