A kereszt edzők olyan atlétikai cipők, amelyek bírósági sportokhoz használhatók, mint például a tenisz, az alacsony futásteljesítmény és a súlyemelés. Úgy tervezték, hogy stabilitást biztosítson a láb és a boka számára az oldalsó mozgásokhoz, valamint a kocogás és az ellenállóképzés párnázásához. Az ötlet az, hogy egy cipő, amely alkalmas egynél több tevékenységre. A maratonok kiképzéséhez azonban jobb lenne, ha egy futócipőt hoztak létre.
A nap videója
Ha sík lábad van, ha alig van egy íve a lábed alján. A legjobb kereszt-edzők segítséget nyújtanak, hogy ne hozzon létre több lábtörzset. A lábfej természetes ívét a lábfej csontvázas izmai hozták létre.
A Pronation megakadályozása
A természetesen sík lábak támogatása a sportolás közben fontos, mivel a boltívek általában szó szerinti ugródeszkát biztosítanak. A lapos lábú emberek olyan testtartási szokásokat alakíthatnak ki, amelyek sérülést okozhatnak nekik. Például, ha a bokád befordul, vagy pronat, akkor úgy tűnik, hogy "kopogtatva", és néha érzékenységet tapasztalnak a belső térdekében. Ebben az esetben keressünk egy olyan cross-training cipőt, amely stabilizátorokat biztosít a lábfej mindkét oldalán, ami gátolja a pronációt. "Teszteld meg" a cipődet, ahogy sétálsz bennük, és nézd meg, hogy könnyen stabilizálod a lábadat -, hogy ne engedjék meg a bokájukat befelé.
Tegyük fel, hogy felülmúlsz?
Mivel lapos lábú lehet, akkor hajlamos lesz arra, hogy bokáját felemeljük, vagy felfelé. Ez kínos lehet, ha utcai cipőt viselsz, és lépsz le a járdaszegélyről, és a bokád kilóg, ami miatt bokádat fordítasz. Ez javítható terápiás gyakorlatokkal és megfelelően kialakított cipővel. Egy cross-training cipőben keressen egy "stabilizáló éket", amely látható a cipő oldaláról. Ez nyilvánvaló lesz, és sok kereszt-oktatót hirdetnek majd, hogy segítenek megakadályozni a pronationt. Az ék segít megakadályozni a bokádat. Ismét megy, vagy éppen könnyedén kocoghatsz a boltban a kereszt edzőkben, mielőtt megveszed őket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem tudod felhúzni a bokádat. Olyan sportok, mint a kosárlabda, a tenisz vagy a futás, amelyek ilyenfajta laterális stabilitással bírnak, különösen fontosak.
Oldalsó támogatás
Keresse meg az alsó sarok egy kereszt edzőben, ha megpróbál rájönni. Néhány futócipő, amely erősen párnázott egy könnyű futónak, nagyszerűen felhúzott, magasabb sarka lesz. Ebben a fajta cipőben érzed magad előre: a hátránya az, hogy az ilyen típusú cipőnek nagyon rossz oldalirányú tartóssága és stabilitása van. A kevesebb, mint 20 mérföld hetvenként futó kocogásnál általában egy kereszt-edzőt használhat, amelynek alacsony sarka és megfelelő párnázása a középső síkban lapos lábaknál.
Medial Arch Support támogatás
Az ellenállóképesség, a tenisz, a kosárlabda és a futás során minden egyes ízületben súlyt helyez. Egy lapos lábú sportolónak keress egy kereszt edzőt, amelynek középső talpát felemeli a természetes ív. Ha rajta van a kereszt edző, akkor úgy fogja érezni, mintha a padlót felemelték, hogy megfeleljen a lábadnak. A legtöbb atlétikai cipő eltávolítható cipőbetétet tartalmaz - használja vagy cserélje ki egy sportolóknak szánt, még támogatóbb cipőbetétet. Az ötlet az, hogy a lapos lábakat középív íves támasszal biztosítsa, hogy csökkentsük a lábtörzéseket.
