Bárki, aki el kívánja kezdeni a diétát a jobb lábán, tudnia kell, hogy egy határozott cél beállítása előnyhöz jut, mint a következő héten. "Lehet, hogy nem könnyű elkezdeni a diétát, és lemondani a kedvenc ételekről, ételekről és italokról, de ha egyszer elkezdesz, szokássá válik, hogy egészségesebb élelmiszer-választékot alkosson. Egy meghatározott nap vagy dátum kiválasztása beleillik ehhez, mert elkötelezte magát az életének megváltoztatásával. Az új étrend megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
A nap videója
Adja meg a dátumot
Elõnyt kap az étrendjéhez, amikor egy adott dátumot választ a táplálkozás megkezdéséhez. Egy adott dátum kiválasztásával, mint a születésnapja vagy a jövő hónap első felében, beállította és meghatározta a célját - és a valóságos, személyre szabott célok meghatározása döntő fontosságú a sikeres diéták, a MayoClinic esetében. com jelentéseket.
Egy adott dátum kiválasztásával tudod, hogy az étkezés megkezdésének ideje közelgő és nap mint nap közelebb kerül. Mire ez a dátum jön, tudod, hogy "ma napja van. "Ha egy adott dátumot választott és körülkerekedett a naptárában, akkor olyan élelmiszereket dobhat ki, amelyek veszélyeztetnék az Ön étkezési szokásait és új, egészségesebb ételeket és italokat.
Válassz egy szombat
Hétvégén - szombaton és vasárnap - a legjobbak az étkezés elindításához. Mivel otthon vagy, távol az iskolától vagy a munkától, két napja van a diéta kezdetekor, hogy új és egészséges táplálékot kezdjen el, mondja Dr. Mehmet Oz a televíziózás egészségi személyisége. Mire elkezdi a diétát, ki kellett volna üríteni a szekrényeit, a kamráját, a hűtőszekrényt és a fagyasztót a legtöbb, ha nem az összes, édes, kövér és egészségtelen étel közül. Mostanában főleg egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú vagy cukormentes élelmiszerek közül választhat. Ha figyelmen kívül hagyott valamit, rengeteg időt töltesz egy hétvégén, hogy látogassa meg a szupermarketét, és vásárolja meg.
A szombat vagy a vasárnap kiválasztása több időt is biztosít a gyakorlás megkezdéséhez.
Mondd el egy ismerősének
Amikor tervet kezdesz diétát, valószínűleg van egy konkrét célod a súlycsökkenésről, hogy egy menyasszonyi ruhába illeszkedj egy esküvőre, fürdőköpeny szezonban, vagy egyszerűen elveszíti a súlyát az egészség javítása és a súlyos betegség kockázatának csökkentése érdekében. Ezzel a céllal szem előtt tartva a baráti köredet, és válassza ki azt az egy személyt, aki nem engedheti meg, hogy csúszik vagy meghiúsuljon.
Azáltal, hogy ezt a személyt választotta, felelősséggel tartozol a súlycsökkentési tervéhez. Ha jól választottad, a barátod az érdeklődésed és az egészséged szívében lesz, és nem engedheti meg, hogy feladja. Emlékeztetni fogja Önt is a csúcsokra, a StartYourDiet-re.com megjegyzi.
Egyéb táplálkozási tippek
Mérje meg magának a táplálkozás kezdetét, írja le jelenlegi súlyát, és tüntesse fel célját. Ha 30 fontot akarsz csökkenteni, most már képesek lesznek beállítani a hetente súlyos célokat. Helyettesíti az alacsony kalóriatartalmú ételeket és ízesítőket, ahogyan étrendként. Például, szétszórjuk a szendvicseket majonéz helyett a mustárt. A súlyvesztés fő célja az egészség. Igen, egy nyári bikinibe való beilleszkedés jó cél - de az egészséged fontosabb. Tegyen be többet a napi rutinodba étkezés közben. Sétáljon a naphoz - amikor megáll a boltban, parkoljon a parkoló szélén, és végigsétáljon a parkolóban a boltba. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen új edzésprogramot kezdene.
