A csökkentett kalóriatartalmú diétás étkezés csak annyit segíthet a súlycsökkentő erőfeszítéseiben, gazdag italok, mint a szóda és a teljes tej fogyás közben, a Centers for Disease Control and Prevention mondja. A súlycsökkentő italokat beleértve az alacsony kalóriatartalmú étrend segítségével csökkentheti az extra fontokat.
A nap videója
Zöld tea
A zöld tea polifenoloknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz. Az EGCG nevű antioxidáns vegyület fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, mondja Kristel Diepvens a maastrichti egyetemen. A 2005 májusában tartott "British Journal of Nutrition" kutatásában Diepvens megállapította, hogy a zöld tea ivása megakadályozta az anyagcserét, ami gyakran csökkenti a kalóriákat. Továbbá, a zöld tea lehetővé teszi, hogy intenzíven gyakoroljon hosszabb ideig - több kalóriát és testzsírt égetve -. jelentette az "American Journal of Physiology". Egy csésze zöld tea körülbelül 50-150 milligramm polifenolokat tartalmaz. A Maryland Egyetem Orvosi Központja felnőttkori fogyasztásra 240-320 mg napi polifenolokat ajánlanak - a brandtől függően 2-3 csésze zöld tea. A zöld tea nulla kalóriát tartalmaz. Ha édesíti a teát mézzel, a kalóriaszámlálás 22 teáskanálnyit vagy 68 kalóriát tartalmaz evőkanálonként.
VízA víz nem tartalmaz kalóriát, zsírt vagy cukrot, és egészséges, étrend-barát alternatívát kínál a cukros üdítőkhöz. Ezenkívül két 8 oz-ot fogyaszt. a pohár vizet étkezés előtt elnyomja az étvágyat, hogy ennél kevesebbet eszel étkezés közben, mondja a Science Daily. A víz kitölti és megnyújtja a gyomrot, ami a teljesség érzetét kelti.
Az alkoholtartalmú tej és a kefir - két kalciumban gazdag tejtermék - felgyorsíthatja a diétázásból elveszített súlyát, állapítja meg a Tennessee Egyetem M. B. Zemel. A 2005. májusi "Elhízáskutatás" kutatásában a túlsúlyos önkéntesek egy csoportja alacsony kalóriatartalmú táplálkozási tervet tartalmazott, amely napi három tejterméket tartalmazott, és egy másik csoport ugyanazt a tervet tejtermék nélkül értékelte. A tejtermelő csoport kétszer annyi zsírt és testsúlyt vesztett el. Zemel kijelenti, hogy a tejtermékekben megtalálható D-vitamin és kalcium aktiválja a szervezet zsírégető enzimjeit. 80 kalóriájával egy csésze sovány tej egészséges kalóriatartalmú italokat készít …
A vörösbor az egészségmegőrző antioxidáns resveratrolot tartalmazza. A mérsékelt mennyiségű vörösbor fogyasztása ellensúlyozhatja a súlygyarapodást, ha túl magas, a Science Daily állítja.Az Endokrin Társaság 90. éves közgyűlésén bemutatott állatkísérlet megállapította, hogy a vörösborból származó resveratrol ellensúlyozza a súlygyarapodást a kalóriatartalmú étrendet fogyasztó laboratóriumi állatokban. Napjainkig emberi vizsgálatokat nem végeztek. Ügyeljen arra, hogy ne használjon több mint egy pohár nőt és két poharat a férfiak számára. Több mint ez az összeg hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A vörösbor 80 kalóriát tartalmaz 4 uncia pohárban és 160 kalóriát egy 8 uncia pohárban.
