A kosárlabda olyan sportág, amely a sebesség, az erő, az erő, az állóképesség és az agility kombinációját igényli. Ha ezek közül a területek közül bármelyik hiányzik, akkor az ellenfeled elnyeri Önt. A kosárlabda-játékosok számára a legjobb sport-specifikus gyakorlatok beépítése az erőssége és a kondicionáló programba gyorsabb, erősebb és jobb játékost eredményezhet.
A nap videója
Plyo Pushups
A jumping képesség a kosárlabda játékosok használata a forgatás és a reboundálás során. Phil Davies a Sports Fitness Advisor szerint a squat ugrások az egyik legjobb alsó testű pliometrikus gyakorlatok, amelyek javítják az erőt és az ugratási képességet. Végezze el a guggolással járó ugrásokat, kezdve a lábadtól a váll szélességétől és a hátadtól. Hajlítsa meg a térdét és csípje le a csípőjét, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval, és azonnal ugorjanak a lehető legmagasabbra. A földet mindkét lábbal lecsúsztassák egy másik guggolásba, mielőtt egy másik ugrást végeznél.
Olyan olimpiai felvonók, mint például a tiszta és ugrálási és elkapási mozgási minták, amelyek hasonlóak a vertikális ugráshoz. Jack Woodrup, a VerticalJumpingért írva. com ajánlja az olimpiai felvonókat az erőssége és a kondicionáló program számára. Az elkapás és a tiszta-bántalmazás növeli az erőt, a teljesítményt és az ugratási képességet, valamint a rugalmasságot, a koordinációt, az agilitást és az egyensúlyt. Az olimpiai felvonók hatékony végrehajtásához szükséges technikai mozgásokkal mindig rendelkezzen edzéspartnerrel vagy edzővel, amely felügyeli a mechanikát.
Jump Kötél
