Az utóbbi kilenc hónapban a hasa bőrét a korlátainak húzta. Most, hogy a baba megérkezett, a hasa kisebb, de sajnos a bőred még mindig feszes és sápadt. A gyakorlatok segítenek a laza bőr megerőltetésében, de a legfontosabb fegyvered az az idő - kilenc hónap telt el a bőröd megnyújtása érdekében, és még sok másra van szükség ahhoz, hogy visszatérjen a baba előtti állóképességéhez.
A nap videója
Ab-Focused Gyakorlatok
A hasi testmozgás nem segít közvetlenül az extra bőr elvesztésében, de az izmok feszesebbé tétele segíthet megszüntetni a túlsó bőrt. A kismedencei pattanások és a hasi tömörítés gyakorlása korán elkezdődhet a szülés után. Ha teljesen felépül, próbálkozhat még intenzívebb gyakorlatokkal, például deszkákkal, kerékpáros ráncokkal, oldalhidakkal és stabilitási golyócsákkal.
Teljes testreteszelés
Az egész test kardiovaszkuláris és erőkifejtési gyakorlatokkal történő megmunkálása izomot és égési sérüléseket okoz, amelyek a bőre alatt vannak, és ezáltal a hasa még szilárdabbá válik. Célja legalább 30 perc kardio a hét leginkább napjainak és ereje vonat három alkalommal hetente, összpontosítva gyakorlatokat, amelyek a fő izomcsoportok a szervezetben. Végezzen el két-három, nyolc-tizenkét reprodukciót.
