A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség esetek 85-95% -át teszi ki, és leginkább a 40 évesnél idősebbeknél fordul elő. Ez a hormon-inzulin hiánya vagy az inzulin nem megfelelő működése miatt következik be, de étellel és testmozgással, valamint gyógyszeres kezeléssel is kezelhető. Ha Önnek van 2-es típusú cukorbetegsége, akkor az ételeket, amiket elfogyaszt, nagy szerepet játszanak az energiaszintben, az általános egészségi állapotban és az állapotodban.
Napi videó
Fehérjecsomag csomagolása
Az American Diabetes Association javasolja, hogy minden alkalommal, amikor van valami enni, fehérjét is tartalmaz. Előnyösen ez a fehérje alacsony zsírtartalmú vagy magas az omega-3 zsírokban. Az alacsony zsírtartalmú húsok, mint a csirke vagy a pulykamell, jó ételeket készítenek, és olyan olajos halakat, mint a makréla vagy a lazac. Ehhez a listához hozzá lehet adni alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú tejtermékeket, mint a túró és a nem zsíros joghurt.
Nutrient-Dense Nut
Az Egészséges Egészségügyi Intézetek szerint az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok - a diófélékben megtalálhatóak - kulcsfontosságúak a vércukorszint szabályozásában. Különösen a táplálkozási szakértő Joy Bauer ajánlja a mandulát, mivel egészséges zsírokban magas és magnéziumot tartalmaz, ami segít a szénhidrát anyagcserében. Ha nem vagytok a mandulák rajongói, pisztácia, pekándió, dió, mogyoró és mogyoróvaj elegendő lesz.
Snackerek sütései
Snackelés, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, nem jelenti azt, hogy mindig alacsony szénhidráttartalmú opciókra van szüksége, de ez azt jelenti, hogy kiválasztják a megfelelő típusú szénhidrátot. A University of Rochester Medical Center honlapja megállapítja, hogy a szénhidrátok többségének teljes gabonaféléknek kell lennie, így a teljes kiőrlésű kekszek, a kenyér és a barna rizs sütemények főzött snackek. Az Egészség weboldal ajánlja az egész gabonapelyheknek a túróval és a szőlőkkel való kombinálását egy olyan snackhez, amely lassan emésztő szénhidrátot, fehérjét és tápanyagokat biztosít.
A cukorbetegség elleni küzdelem
A gyümölcs cukrot tartalmaz, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, könnyű, egészséges táplálék. A Diabetes UK azt tanácsolja, hogy a különböző gyümölcsök széles választékát fogyasztja, de figyelmeztet arra is, hogy az előkészített gyümölcsbélók és gyümölcslevek sok hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, ezért óvatosan kell eljárnia. Ragaszkodjon elsősorban a friss rostos gyümölcsökhöz, mint például az alma, az eper, a kivi és a körte.
