A D-vitamin kiegészítésének legjobb formája

A D-vitamin kiegészítők kétféleképpen fordulnak elő: D2-vitamin és D3-vitamin, amelyek általában szerepelnek a kiegészítő címke összetevői között. A szervezet természetes formája a D3-vitamin, amelyet a bőrön termelnek a koleszterin egy formájával együtt a napsugárzás. Történelmileg a D vitamin-típus a kiegészítőknél D2-vitamin volt, amely élesztőből készült. Azonban sok kiegészítő gyártó elkezdte átalakítani termékeit a D3-vitaminnal is. A National Institutes of Health szerint a legtöbb szakértő a D3-vitamint ajánlja a D-vitamin igényeinek kielégítésére. D-vitamin kiegészítők vásárlásakor keresse meg a D3-vitamint a címkén.

A nap videója

D vitamin állapot javítása

Az alacsony D-vitamin státusz D-vitamin kiegészítéssel javítható. A D3-vitamin hatásosabbnak tűnik a D-vitamin D testben történő felhalmozásában, mint a D2-vitamin. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című, 1998-ban közzétett tanulmány szerint a D-vitamin szint növekedése 1. 7-szerese volt azoknak az egyéneknek, akik 4 000 nemzetközi egységnyi D3-vitamint vettek át, mint azok, akik ugyanolyan D2-vitamint kaptak. Az Európai Journal of Clinical Nutrition 2006. májusi számában közzétett másik tanulmány szerint a posztmenopauzális, alacsony csontsűrűségű nők legalább hatszor nagyobb mennyiségű D2-vitamint igényelnek, mint a D3-vitamin, hogy javítsák a szervezet D-vitamin állapotát.

Funkció

A D-vitamint a máj funkcionális alakjává kell átalakítani. Ez a konverziós folyamat ötször gyorsabb a D3-vitaminnal, mint a D2-vitamin, a "Skandináv Klinikai és Laboratóriumi Vizsgálat" című tanulmány szerint 1986-ban. Más szóval, ugyanazzal a dózisú vitaminnal ötször annyi funkcionális vitamin a D3-vitaminnal.

Toxicitás

A D-vitamin felesleg magas vér kalciumhoz vezethet, ami növeli a vesekövek kockázatát és az erek keményedését, a National Institutes of Health szerint. A toxicitás megelőzése érdekében a szervezet olyan fehérjét alkalmaz, amelyik D-vitamint támogatja és megakadályozza az aktiválódást. A D2-vitamin nem kötődik ehhez a fehérjéhez, valamint a D3-vitaminhoz, és így nagyobb a toxicitási potenciál, mint egy az American Journal of Clinical Nutrition 2001. februári számában megjelent tanulmány szerint.

Konzisztencia

Vitamin A D2-kiegészítés kevésbé megbízható, mint a D3-vitamin, különösen az idősek számára. Az 1999-ben megjelent "Journal of the College of American Nutrition" című tanulmány szerint a fiatalabb férfiaknál a D2-vitamin-kiegészítés hatása kétszer nagyobb D-vitamin szintet eredményezett, mint az idősebbeknél. Azonban, amikor a kutatók D3-vitamin-kiegészítőket alkalmaztak, megbízhatóan növelhetik a D vitamint mind a fiatalok, mind a felnőttek számára.