Ami a teljes testmozgást illeti, a harcművészetek hatalmas mennyiséget kínálnak. A harcművészeti edzések népszerűek azok körében, akik lelkesednek a harci művészetek mentalitásával és vonzerejével, valamint azokkal, akik csak olyan edzést akarnak, amely sokkal érdekesebb és változatosabb, mint a súlyok emelése és futópad futása.
A nap videója
Az edzésnek a célokhoz való illesztése
A legjobb edzés az Ön számára a céloktól függ. Ha az elsőbbséged a fogyás, akkor a nagy intenzitású kardio edzés, amely elég sok kalóriát éget, lehet a legjobb, de ha erőt akarsz építeni vagy nagyobb rugalmasságot akarsz szerezni, akkor más utak jobbak. Ez attól is függ, hogy mi a legérdekesebb. A valóságban az a kérdés, melyik az Ön számára a legjobb teljes körű edzés, nagyon szubjektív.
Teljes testű harcművészet edzés
A legtöbb harcművészet az egész testet dolgozik. Míg a boxolás hangsúlyt fektet az erős lábakra, a legtöbb harcművészet célja az egész testen keresztül áramot termelni. Ez igaz a hagyományos stílusokra, mint a karate vagy a kung fu, valamint a harcoló sportok, mint a birkózás vagy a judo. Mindazonáltal mindkettő ezt egy másik módszertanon keresztül érheti el, így az Ön által választott módszer attól függ, hogy mi a legérdekesebb, legyen az lyukasztás, rúgás, birkózás és ellenfelek dobása.
Magas-caloric Burn
A legtöbb harcművészet intenzív edzést kínál. A 130 lb.-os ember egy órán át börtönbe éghet 531 kalóriát. A kerítés 354 kalóriát éget, míg a karate, a judo, a kickboxing és a tae kwon 590 kalóriát éget el. Összehasonlíthatja ezeket 413 kalóriával egy órányi mérsékelt munkához az evezős gépen vagy az álló kerékpáron, vagy 236 kalóriát egy jóga ülésen. A kalóriák elégetése mellett a legtöbb harcművészeti képzés segít a funkcionális erő és a kitartás fejlesztésében, és magával viheti a saját testét.
Példa edzés
A harcművészetek különböző kategóriákba esnek. A hagyományos harcművészetek azok a stílusok, amelyekben rituálé és fegyelem hangsúlyos, mint például a karate és a kung fu. Ezek segíthetnek a fizikai erő és állóképesség kialakításában, valamint a mentális szívósságban. Az olyan stílusok, mint a kickboxing vagy a boxolás, a verseny felé irányulnak, a robbanásveszélyes mozgásokra és sebességre, valamint az állóképességre és a fizikai szívósságra összpontosítva. Ezek általában sokkal informálisabbak, nagyobb hangsúlyt fektetve a sparring és a technika. Egyéb művészetek közé tartozik a harcoló művészetek, mint például a judo vagy a jiu jitsu, amelyek megtanulják Önt, hogy birkózzon, dobjon és irányítson másokat. Ez több nyers erejét és erejét, valamint a fizikai ellenőrzést és koordinációt fejleszti.
