A legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszerek az ömlesztéshez

A súlygyarapodás leghatékonyabb ételei azok, amelyeknek nagy energiasűrűsége van, vagyis nagyszámú kalóriákat viszonylag kis mennyiségre, így többet enni, anélkül, hogy érzés töltött. De a súlygyarapodás nem mentség a sertéshús elfogyasztására - a természetes, minimálisan feldolgozott élelmiszerek kiegyensúlyozott étrendjének kiválasztásával jobban érzed magad és jobban teljesítheted, mint a brownie-kel és a sült krumplival.

Egészséges étkezési lehetőségek

A magas zsírtartalmú növényi ételek, mint a diófélék, a magvak és az avokádó, hatásosak a súlygyarapodásra, mivel a zsír több mint kétszerese a fehérje kalóriájának vagy szénhidrátok. Kerülje el a zsíros állati termékeket, mint például a vajat és a szalonnát, mivel ártalmatlan telített zsírokat tartalmaznak. Válasszon nehéz teljes kiőrlésű kenyeret is, például pumpernickel és rozs, valamint sűrű gabonafélék, mint a granola. Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot és más tejterméket, valamint sűrűbb zöldségeket, például kukoricát, borsót és burgonyát. Az optimális gyümölcsválaszték közé tartozik a banán, mangó és minden szárított gyümölcs.