Bár az Egyesült Államokban az emberek évente közel 2 milliárd dollárt költenek a diétákra és fogyókúra-kiegészítőkre,, A CBS News jelentései. Számos indiai étel, mint a fokhagyma naan és a csirke tikka masala finom, de magas kalóriát és étkezési zsírt tartalmaz. Szerencsére számos ízletes indiai étel van, amelyek segítenek a fogyásban.
A nap videója
Aloo Gobi
![]()
->
Aloo Gobi. Aloo Gobi egy klasszikus vegetáriánus indiai étel, zöldségekkel, mint karfiol, bazsalikom, hagyma és a kurkuma szívós segítése. A zöldségek, mint a karfiol és a vöröshagyma a fogyás közben segítenek abban, hogy kevesebb kalóriát érzünk. A 2004. decemberi "Az elhízás és az ahhoz kapcsolódó anyagcserezavarok nemzetközi jelentése" című közlemény szerint a zöldségfogyasztás növelése csökkenti az elhízás és a súlygyarapodás kockázatát. A zöldségek kevésbé energiatakarékosak, mint a finom szemek és a cukros ételek, és ugyanolyan mennyiséget biztosítanak a gyomrotoknak, mint sok kalóriát.
Tandoori Roti
->
![]()
Tandoori Roti. Fotóhitel: bdspn / iStock / Getty Images
A Tandoori Roti egy egész gabonás alternatíva a kifinomult indiai kenyerekhez, mint a Naan. A finom szemek teljes értékű gabonákkal való helyettesítésével a Roti segíthet a testsúlycsökkenésben, jelentést készít az "American Journal of Clinical Nutrition" 2003. novemberi számában. Több mint 70 ezer alany bevonásával a kutatók világos összefüggést találták a teljes gabonafogyasztás és az egészséges testtömeg között, és tudomásul veszik, hogy a teljes értékű tápszálak felelősek az elhízás elleni küzdelemért.
Chana Masala
->
![]()
Chana Masala. Fotójegy: mukesh-kumar / iStock / Getty Images
A Chana Masala csicseriborsó, fűszeres ételkínálat. A csicseriborsó és más bab sokkal alacsonyabb a glikémiás indexben, mint más szénhidrátgazdag ételek, mint a szemek és a szóda, állítja a Harvard Egyetem. A glikémiás index azt írja le, hogy egy szénhidráttartalmú táplálék gyorsan elnyeli a szervezetben. Az alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazó diéta segítségével az étkezés után jobban érzed magad, és a testsúlycsökkenést növelheted a diéta során.
Csirke Tandoori
->
![]()
Csirke Tandoori. Photo Credit: Douglas_Freer / iStock / Getty Images
A csirke tandoori fehérje gazdag választéka, amely hasonló a BBQ csirkehez. A diétás étkezés során megfelelő fehérje fogyasztása az étvágyat zavarba hozhatja, és segíthet a testsúlycsökkentésben, a Journal of Nutrition 2013 májusában kiadott tanulmány szerint."Vegye ki a bőrt, mielőtt a csirke tandoori-t élvezné, mivel a csirkehús jelentős étkezési zsírt és kalóriát tartalmaz.
