A legjobb multivitamin férfiak számára

Az esetek többségében az egészséges ember, függetlenül attól, hogy ki dolgozik-e vagy sem, képesnek kell lennie arra, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon az ételtől. De ha úgy érzed, hogy pótlást kell szerezned, a legjobb multivitamin olyan, amire emlékszel, és megfelelő mennyiségű, de nem túl sok alapvető tápanyagot tartalmaz. Forduljon orvosához, hogy megvitassák az életmódjához legjobban megfelelő multivitamin lehetőségeket.

A nap videója

Nézzünk egy napot

Ha szükség van egy multivitaminra, ne felejtsük el venni. Az, amelyet csak naponta egyszer kell bevenni, jó módja annak, hogy menjen, mondja az Arizona State University. Tegye a napi rutin részévé, és vegye be a vitamin ételeit, ami szintén javítja a toleranciát. Könnyű megtalálni a napi egyszeri multivitaminokat a helyi gyógyszertárban, a vitamingyárban vagy a nagy dobozban. Vannak olyan napi egyszeri vitaminok is, amelyeket csak a férfiaknak terveztek, és amelyeket úgy érezhet, hogy jobban megfelel az Ön igényeinek.

Keep It 100

Amíg többet szeretne vitaminokkal és ásványi anyagokkal dolgozni, mondja az American College of Sports Medicine, ez nem jelenti azt, hogy mega-dózisokat kell minden tápanyag. A legjobb multivitamin egy férfi számára, még akkor is, ha dolgozik, az az, amely a legfontosabb tápanyagok többségének napi értékének 100 százalékát biztosítja, amely magában foglalja az A, C, D, tiamin, riboflavin, niacin, folsav, B-6 és B-12 vitaminok, réz, cink és króm.

A Harvard Health Publications beszámol arról, hogy az E-vitamin és a szelén kiegészítők növelhetik a prosztatarák kockázatát a férfiaknál. A kockázat csökkentése érdekében olvassa el a kiegészítő címkéjét, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot. Az E-vitamin esetében a Linus Pauling Intézet azt javasolja, hogy keressen olyan kiegészítőket, amelyek 20 nemzetközi egységet tartalmaznak vagy kevesebbet. Nincs külön ajánlás a szelénhez, de lehet, hogy jobb, ha egy kiegészítő 55 mikrogrammot tartalmaz, ami az ajánlott táplálékkiegészítés, vagy kevesebb.

Egyéb megfontolások

Mindig jobb, ha a tápanyagokat megkapod az élelmiszerből, és amíg multivitamin-kezelésre van szükség, érdemes többé-kevésbé vitamint vagy kalcium kiegészítést alkalmazni. A Csontok Egészsége ugyanolyan fontos a férfiaknál, mint a nők esetében, a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint. A férfiaknak napi 1 000 mg kalciumra van szükségük 71 éves korig, amikor napi 1 200 milligrammra növekszik. A kiegészítéshez szükséges kalcium méretének és mennyiségének köszönhetően nem tud 100 százalékot kapni a multivitaminban, ezért elegendő kalciumot tartalmazó ételt valószínűleg jobb választás. Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt elkezdené a táplálékkiegészítést, mivel túl sok kalcium kapcsolódik a szívbetegséghez férfiaknál, a 2013-as JAMA belső orvoslásában megjelent tanulmány szerint.