A hatékony Pilates edzésnek szüksége van egy tanúsított oktató megkülönböztető szemére. De amikor az élet kötelezettségei akadályozzák a stúdióba való bejutást, az online Pilates edzések elfogadható alternatívát kínálhatnak. Több száz képi, animációs és videó Pilates edzés tölti be az internetet - de csak néhány pontos, hatékony oktatást biztosít.
A nap videója
Egy edzés kiválasztása
Ellenőrizze az alkotó hitelesítő adatait, mielőtt kiválasztaná az online Pilates edzést. Válasszon olyan weboldalakat, amelyeket az elismert szervezetek tanúsított oktatói terveztek. Az Ön személyes tanulási stílusa is meghatározza a legmegfelelőbb webhelyet az Ön céljaira. Ha a legjobban megtanulja a szóbeli utasításokat, választhat olyan webhelyeket, amelyek online videókat vagy podcastokat kínálnak. A fizikai tanulók, akik a legjobban megtanulják a mozgás végrehajtásának különböző módjai kísérletezésével, olyan fotókkal vagy animációkkal vannak ellátva, amelyek időt adnak arra, hogy "játszanak" a mozgással, mielőtt továbblépnek a következő gyakorlathoz.
Warm-ups és Pre-Pilates
Joseph Pilates általában profi sportolókkal és táncosokkal dolgozott együtt. Amikor a technika az 1990-es években bekerült a fitneszközpontokba, az általános lakosság nehézségekbe ütközött. A Pilates felmelegedés, amelyet előtti pilates gyakorlatoknak is neveznek, a 20. század végén fejlődött ki. Ezek a gyakorlatok segítenek megtalálni a testmozgás hatékony végrehajtásához szükséges testtartást. Moira Stott, aki létrehozta a Stott Pilates módszert, 16 melegítő és előtti Pilates gyakorlatot tartalmaz a Stott Pilates weboldalán. A weboldal rövid, de pontos utasításokkal ellátott fényképeket tartalmaz.
Pilates berendezések gyártója, a Balanced Body, szintén támogatja a Balanced Body University-t, a Pilates oktatók oktatási programját. A Balanced Body Egyetem különféle Pilates berendezések podcastjait tartalmazza. Válasszon a Pilates rajongóinak, oktatóinak, rehabilitációs szakembereinek és sportolóknak készült podcastok között. A podcast felállásában csillagok minősített, jól ismert pilates oktatók, akik gyakran jelen vannak a fitnesz ipar konferenciákon. A felszerelés tartalmazza a reformátort, a széket, a hordót, a fitnesz körzetet és az íveket. Néhány podcast mutat stabilitási labdát és hab görgő Pilates gyakorlatokat.
Balance Equipment
Katherine és Kimberly Corp. saját testvérei és pilates oktatói Pilates az ötödik New York City-ben. Az egykori Rockettes egy sor innovatív Pilates gyakorlatot fejlesztett ki, melyeket egyensúlyi berendezéseken, például a stabilitási labdán, a bozán, amely félig labda, valamint az ellenállók és az orvosi golyókkal végzett gyakorlatokon végezte. Egy testvér tanítja a gyakorlatot, míg a másik azt mutatja.Az utasítások világosak és pontosak, az űrlap pedig aprólékos. Mindkét nő magas, vékony és hosszú végtagokkal rendelkezik, így könnyű megnézni, milyen izmokat használnak. A nővérek gyakran új feladatokat adnak.
Szalaggyakorlat