Az orosz űrhajósok 1960-as évek ihlette rezgésgyorsító gépek, amelyeket a NASA által finanszírozott tudósok az új évezredben kutattak, gyorsíthatja és erősítheti edzéseit. A rezgéscsillapítók segítették az orosz űrhajósok az izom romlását zéró gravitációs légkörben, és segítettek abban, hogy világrekordot állítsanak a leghosszabb tartózkodásra az űrben - 432 nap. Vibrációs gépen végzett edzés során az izommozgás akár 70 százalékkal is növekedhet.
A nap videója
Gyors találat
A vibrációs gépek mechanikusan növelik az elvégzett ismétlések számát. Az edzőteremben lehet, hogy másodpercenként egy bicep curl vagy squat. Egy vibrációs gép segítségével 30-50 másodpercet hajthat végre. Bár néhány tanulmány azt állítja, hogy a rezgéscsillapítók csökkenthetik a cellulitust, csökkenthetik a kortizol termelést és növelhetik a csontsűrűséget és az emberi növekedési hormon termelést, több kutatásra van szükség az ilyen eredmények támogatására.
Hogyan működik
A teljes testű rezgéscsillapító gép egy egyszerű platformot tartalmaz fogantyúkkal a stabilizáláshoz. Megállhat vagy ülhet a platformon vagy elhelyezhet egyetlen testrészet - kar vagy láb - rajta. A gép olyan vibrációt produkál, amely egész testében mozog. Itt a tested állandóan áthelyezi súlyát, mint egy metróban vagy egy labdajátékban, hogy fenntartsa az egyensúlyt. Annak érdekében, hogy egyenesen maradhasson, az izmok mozognak és automatikusan összehúzódnak. A hagyományos erõs kiképzés során az izomrostok mintegy 45 százaléka aktiválódik. A vibrációs gépek a célzott izomcsoport szinte minden izomrostját aktiválják.
Típusok
A rezgéscsillapítók lemezének vagy lemezének modellje tartalmaz egy gumitömítést a platformon, amely hasonlít a lábtartóra. A gépek úgy vannak tervezve, hogy bizonyos izomcsoportokat tudjanak dolgozni. A gépet olyan alapvető gyakorlatok elvégzésére is használhatja, mint a dörzsölés és a szakaszok. A vibrációs gépeket gyártó cégek közé tartozik a Sunny Crazy, a Fitstar, a Vibratone és az Health Mark. A csúcskategóriás amerikai márkák közé tartozik a Firm Body Evolution és a Vibraslim Power Plate. Ezek a gépek 2, 500 vagy több dollárt költenek.
Ár és minőség
Egy vibrációs gépet akár $ 200 vagy akár 10 000 dollárért is kaphat. A Rite Life Fitness vibrációs gép ára 200 és 350 dollár közötti. Ez a legalacsonyabb végtermék, és nagyon korlátozott jellemzői vannak. Kiválaszthatja, hogy megvásárolja a csúcsminőségű Power Plate rezgéseket, amelyek minden csengőt és sípot adnak, miközben visszaállítanak körülbelül 10 000 vagy annál többet. A Power Plate rezgés nyilvánvalóan jobb designt, funkciókat, funkciókat, vibrációs beállításokat, teljesítményt és súlyhatárokat kínál. A VibraSlim Europlate számos előnye a felső kategóriás modelleknek körülbelül 1 600 dollárért.A legjobb érték azonban a LifeSpan Fitness VP-1000. Ez körülbelül 900 dollárba kerül, és 20 különböző vibrációs szintet, öt előre beállított edzést és 300 font súlyhatárt tartalmaz.
