A nagy hatékonyságú aerob tevékenység, például a lépcsőosztályok, a cardio funk vagy a kickboxing tartós, erős és támogató az ilyen típusú tevékenységekhez tervezett cipők. A nagy hatású gyakorlás jelentős nyomást gyakorol a térdére, a bokájára és a lábára. A jól megtervezett cipők enyhíthetik az ízületi kényelmetlenséget és megakadályozhatják a sérüléseket a megerőltető és nagy energiájú edzések során.
A nap videója
Típusok
Az atlétikai cipők vásárlása túlterhelő lehet. Sétacipőket, futócipőket, mindennapi atlétikai cipőket és kereszt-edzőket találsz. A könnyűsúlyú mindennapos cipők nem felelnek meg ezeknek a fajta osztályoknak, és a futócipő nem célja az oldalra mozgás. Fektessen be egy pár jó minőségű cross-trénerbe, amelyet kifejezetten a tornaterem edzéséhez fejlesztettek ki a magas energiájú órákon az edzőteremben, hogy tartsa a lábát és a térdét boldogan, amikor kalóriát éget és elszállítja a zsírt.
Jellemzők
Az Amerikai Akadémia Sporttudományi Akadémiája javasolja, hogy válasszon egy cipőt magas lábujjos dobozzal és jelentős oldalsó támaszt. Keressen egy aerobic cipőt vastag párnázással és ütéselnyeléssel. A kereszt-oktatóknak stabil talppal és vastag bőr felsőrésszel kell rendelkezniük. Néhány kereszt-oktató cserélhető talpbetétet kínál, így azok ideálisak, ha inkább vásárolt talpbetétet vagy egyedi orthoticot szeretne használni.
Ajánlott cipő
Bár a legjobb cipő olyan, amely illeszkedik és támogatja a lábát, néhány cipőt jól rangsorolt a fitnesz szakértők, és az ideális kiindulópontot nyújt a vásárláskor. A Fitness Magazine az Avia A1433-at javasolja a kardioosztályok és más tornaterem edzésekhez, míg a CBS News szereti az Adidas Twentyfour7 Daya-t. Mindkét cipő nyújt támogatást, párnázást és stabilitást a kemény edzéshez.
Figyelmeztetés
Ha problémái vannak a lábaddal, akkor látnia kell a pajzsmirigyet, mielőtt cipőt vásárolna az aerob órákhoz. Ha a lábaid felfordulnak, befelé fordulva vagy felfelé fordulnak, kifelé fordulva, a nagy hatású aerobik oldalról-másikra történő mozgása különösen kockázatos lehet, az Amerikai Gyermek Sportos Orvostudományi Akadémiája szerint. A pajzsmirigy egyéni orthotikus talpbetétet kínál Önnek, hogy javítsa ezeket a mozgásokat, és csökkentse a lehetséges fájdalmat vagy kellemetlenségeket.
