Az ájulati idegfájdalomban szenvedő sciaticus idegfájdalomnak <[SET:descriptionhu]Az ájulás idegi fájdalmának legkedvezőbb megnyúlása

Az ikus ízületi fájdalomban szenvedő betegek egész életüket befolyásolhatják, mivel korlátozzák a képességét, hogy aktív legyen. Az ülőideg-fájdalom leggyakoribb okai a piriformis szindróma, herniated disks, spinalis stenosis és isthmic spondylolisthesis, amelyek nyomást gyakorolnak az ülőidegre, és éles, unalmas vagy égő fájdalmat okoznak az ideg teljes hosszában, vagy elszigetelik egy területre. Sérülés, bizsergés, gyengeség vagy görcsösség is előfordulhat az alsó hátsó lábáról, elsősorban a test egyik oldalán. Az idegek körül húzódó izmok segítik a nyomás enyhítését, ezáltal csökkentve a fájdalmat.

Herniated Disc Stretches

A kiterjesztéses gyakorlatok a legeredményesebb eredményeket biztosítják, amikor ínis idegfájdalmak egy herniált lemez miatt szenvednek. Gyalogoljon lefelé a gyomrára. Nagyon lassan emelje fel a felsőt a könyökére, és tartsa a csípőjét a padlóhoz. Tartsa öt másodpercig az elején, fokozatosan növelve a 30 másodperces ismétlésekhez. Ha nem képes laposan feküdni, ezt a gyakorlatot úgy módosíthatja, hogy lassan hátrafelé hajol.

Gördülő szűkület Stretches

A fizikai terapeuta szerint Ron S. Miller a gerinc-egészségről. com, a gerinc stenosis-indukált irakiás fájdalom általában ellentétes megközelítést alkalmaz a herniated disk-fájdalomtól. A rugalmassági gyakorlatok, ahol a felsőtest előrehajolnak, a legjobban enyhítik az ilyen típusú fájdalmat, bár a kiterjedt gyakorlatok is alkalmazhatók az adott sérülésektől függően. Hajlítás visszaszerzéséhez, feküdjön hátra és lassan húzza a térdét a mellkasába. Tartsa 30 másodpercig. Próbálja meg ismételni négy-hat alkalommal.

Isthmic Spondylolisthesis Stretches

Ha az 5, vagy az L5, az ideg gyökere az istmás spondylolisthesis hatására hat, ami az ülőideg fájdalmához vezet, a flexió és a stabilizációs szakaszok kombinációja a legjobb. Gyakran előforduló kismedencei mozgás gyakran ajánlott az ilyen típusú irakiák kezelésében, mivel visszahajlást használ, amelyet a hajlított terület stabilizálása követ. Legyen fekvő a hátadon, majd térdre hajlítsa, és állítsa a lábát a padlóra.Beszerezheti a hasát, hogy tartsa vissza a hátát, miközben felemeli a csípőjét a padlóról. Tartsa 10-20 másodpercig, és körülbelül 10 ismétlést végez.