A táplálékkiegészítők hatékony eszköz lehet a koleszterinszint csökkentésére, ha egészséges életmóddal együtt használják. A legtöbb koleszterinszint leginkább tanulmányozott és hatékony kiegészítője a szálak különböző formái. A különböző formájú szálak, köztük a psyllium husk, a lenmag és a glükomannán klinikailag hatásosak a koleszterinszint csökkentésében.
A nap videója
Psyllium Husk
A Psyllium husk egy oldható rost kiegészítés, amely felszívja a vizet, és egyszer felszívódik a belekben. Ellentétben az oldhatatlan rostokkal, az oldható rost, például a psyllium csillaga vízben oldódik. A University of Maryland Medical Center megjegyzi, hogy az oldható rost különösen hatásos a "rossz" vagy az LDL-koleszterin csökkentésére, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A Phytomedicine-ban közzétett 2008-as tanulmány szerint egy háromhetes időszak alatt a psyllium husk jelentősen csökkentette az LDL-koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet.
Flaxseed
A Linum usitatissimum növényből származó lenmagolaj egy oldható rost kiegészítés. A MedlinePlus csökkenti a lenmagolást a "koleszterin szintjének csökkentésében" a koleszterinszint csökkentésére. A MedlinePlus azonban megjegyzi, hogy kerülni kell a részlegesen zsírtalanított lenmagot, mert emelheti a trigliceridszintet. A "Journal of Women's Health" című, 2008-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alacsony LDL-érték és a teljes koleszterin szint következtében alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
Glucomannan
A glükomannánt (oldható rostot) a kínaiak több mint 2 000 éve használják különböző körülmények, például égések, köhögések és asztma kezelésére. Egy 2002-es tanulmány szerint a szuszpenziók a glükomannán és a kitozán 21 túlsúlyos alanyban 28 napon át tesztelték napi 2 gramm adagban. A vizsgálat végén az LDL és a teljes koleszterinszint szignifikánsan alacsonyabb volt. Drugs. com megjegyzi, hogy a glükomannánra vonatkozó legtöbb klinikai vizsgálatban napi 1 és 13 gramm közötti mennyiséget alkalmaznak.
Megfontolások
Fontos megfontolni a toleranciát a száloptikumok szedésénél, mert egyes mellékhatásokat okozhat, mint pl. A gáz és a puffadás egyes emberekben. A Maryland Egyetem Orvostudományi Központja megjegyzi továbbá, hogy fontos, hogy egy roston szedő rostot használjon, hogy elkerülje a székrekedés vagy a fulladás elkerülése végett 8 uncia pohár vizet. A szálasanyag-kiegészítők is befolyásolhatják a gyógyszerek felszívódását, ezért vegye be a gyógyszereket legalább egy órával azelőtt, vagy két-négy órával a száloptikumok szedése után.
