A legjobb kiegészítők a csontregenerációhoz

Ahogy öregszünk, természetesen elveszítjük a csonttömeget. A súlyos veszteséges esetek csontritkulást okoznak, ami különösen gyakori az idősebb nőknél. Bizonyos egészségügyi feltételek szintén befolyásolhatják a csontsűrűséget. Bár a kiegészítés nem tudja teljesen visszafordítani a csontvesztést, az orvosok javasolják, hogy bizonyos kiegészítőket vegyenek fel bizonyos mennyiségben a csont regenerálódásához. Mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt kiegészítené bármilyen típusú vitamint, ásványi anyagot vagy gyógynövényt. Ideális esetben célszerű az ajánlott vitaminok és ásványi anyagok étrendből történő kivonását célozni.

A nap videója

D-vitamin és kalcium

A D-vitamin és a kalcium a csontnövekedéshez szükséges két legfontosabb anyag közül kettő. A kalcium közvetlenül építi a csontot, és a szervezetnek optimális mennyiségű D-vitamint kell igénybe vennie a kalcium felszívódásának maximalizálása érdekében. A University of Maryland Medical Center, vagy az UMMC, akkor kap legalább 1, 500mg kalcium naponta. Az egészségügyi szakemberek által létrehozott nonprofit Nők Egyesülete a kutatás-fejlesztés előmozdítására azt ajánlja, hogy kalcium-hidroxiapatitot vegyenek fel, amely az optimális csontregenerációhoz kapcsolódik. Vegyük osztott adagokban, mivel testetek csak 500 mg-ot egyszeriben asszimilálhatnak. Naponta 800-1000 NE D-vitaminra van szüksége.

A K-vitaminnak szüksége van a K-vitaminra, hogy a regenerációhoz szükséges fehérjéket termeljen, és segítséget nyújtson az UMMC szerint a csonthoz kötődő kalciumhoz. Általában megkapja az előírt mennyiséget a diétán keresztül; gazdag források közé tartoznak a spenót, a brokkoli, a káposzta és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ha nem vagy nem enni ilyen típusú ételeket, az UMMC napi 150-500mg-os kiegészítést ajánl. Használja a K-vitamin kiegészítőket óvatosan, ha véralvadásgátló gyógyszereket szed; A K-vitamin közvetlen ellenállása a véralvadást elősegítve. Először beszéljen orvosával.

Egyéb kiegészítők

Egyéb kiegészítők kapcsolódtak a csontregeneráció javításához, beleértve a cinket, a lószerszámot, a tengeri moszatot, a zab szalmát és a melatonint. Ne használjon mohát ha pajzsmirigy-alatti betegsége van a HASHIMOTO-betegség figyelmeztetései miatt.