A legtöbb tapasztalatból tudjuk, hogy a testben lévő anyagok befolyásolhatják az agy működését. Valójában a legtöbb ember minden reggel elfogyasztja az ilyen anyagokat - koffein, enyhe stimuláns, amely javítja az éberséget és a teljesítményt. Sok más étel és kiegészítés is hatással lehet az agyra. Használjon kiegészítőket szakképzett egészségügyi szakember felügyelete alatt.
A nap videója
Omega-3 zsírsavak természetesen jelen vannak az agyban és fontosak az agy működéséhez és a normál neurológiai fejlődéshez. A "Lipids and Health" című folyóirat 2007-es jelentése azt mutatja, hogy az alacsony omega-3 zsírsavak szintje az étrendjükben vagy véráramukban nagyobb valószínűséggel szenved depresszióban, szorongásban és figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban. A szervezet nem képes saját omega-3 zsírsavakat termelni, ezért ételeket kell beszerezni. A zsíros hal a legelterjedtebb táplálékforrás, de a halolaj kiegészítők jó választás azok számára, akik nem rendszeresen étkeznek. Beszéljünk meg egy szakképzett egészségügyi szakemberrel, mielőtt a halolajat bármilyen rendellenesség kezelésére használnánk.
Számos gyógynövény-kiegészítést alkalmaznak a kognitív működés, a memória és a hangulat fellendítésére. A világ legrégebbi fafajából származó Gingko biloba hasznos lehet az öregedéssel kapcsolatos kognitív hanyatlás kezelésében. Az Ashwagandha egy hagyományos ayurvédikus kiegészítő, amely segíthet a stressz elleni ellenállás és a szorongás enyhítésében. A Northumbria Egyetem Brain Performance és Nutrition Research Center 2010-es tanulmánya szerint a panax ginseng javította a munkamemória teljesítményét és a nyugalom szubjektív értékelését. A St. John's wort gyakran Európában antidepresszánsként írják fel. Több kutatásra van szükség, mielőtt ezeket a gyógynövényeket széles körben ajánlották. Mindig konzultáljon orvosával a gyógynövény-kiegészítők megvásárlása előtt.
A vitaminok hiányosságai néha az optimális agyműködésnél kisebbek lehetnek. A B-6, B-12 és B-9 vitaminok nélkülözhetetlenek a neurotranszmitterek, vegyi anyagok, amelyek segítik a hangulat és a motiváció szabályozását. Az A, C és E vitaminok antioxidánsok, amelyek segíthetnek megvédeni az agysejteket a szennyező anyagok, az alkohol, a cigarettafüst és az anyagcsere folyamatok által okozott szabad gyökök káros hatásaitól. Az egészséges változatos táplálkozás jellemzően tartalmazza az összes szükséges vitamint, de azok, akik nem eszik igazán, vitamin-kiegészítőkben részesülhetnek. Csak csomagok szerint használja őket.
Különbségek a kábítószerek és a kiegészítők között
