A hangulati ingadozások az emberi állapot normális része. A zavaró események szomorú hangulatot idéznek elő, az örömteli események boldog hangulatot idéznek elő, az alacsony stresszes időszakok és a magas társadalmi támogatás pedig a megelégedettség hangulatához vezet. Azonban a hangulatok nem mindig felelnek meg a külső eseményeknek, és a negatív hangulatok akkor is fennállhatnak, ha nyilvánvaló ok nem tűnik. A kiegészítők segíthetnek. Ha a negatív hangulatai súlyosak vagy tartósak, forduljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz.
Napi videó
Gyógynövény-kiegészítők
A Phyllis Balch táplálkozási tanácsadója számos hangulatosító gyógynövényt ajánl a könyvében: "Vényköteles táplálkozási gyógyítás". A Szent János sörét, amelynek gyógyászati felhasználása az ókori görögök idejéig nyúlik vissza, széles körben elterjedt a depresszióhoz, ugyanúgy, mint a ashwagandha, az ayurvédikus növény, amelyet agyi toniknak tekint. A paszavirág, a kamilla, a komló és a skullcap mind enyhe relaxánsok. A Kava, amelyet eredetileg a csendes-óceáni szigeteken használtak az együttérzés és a kikapcsolódás elősegítésére, a szorongást enyhíti a megismerés károsodása nélkül. Használja ezeket a gyógynövény-kiegészítőket egy szakképzett egészségügyi szakember felügyelete mellett.
Fish Oil Supplements
A "Nutrition Reviews" című folyóiratban megjelent Jerome Sarris, a Queensland Egyetem 2009-es cikke szerint a depresszió tünetei az omega-3 zsíros savak és alacsonyabb omega-3 zsírsavak szintje a véráramban. Sarris számos olyan tanulmányt ismertet, amelyekben a halolaj, az omega-3 gazdag táplálékkiegészítő segített javítani a hangulatot depressziós betegeknél. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy és az idegrendszer normális működéséhez. Mivel nem hozhatók létre a szervezeten belül, táplálkozási eszközökkel kell hozzájutni. A hal kiváló omega-3 forrása, de a halolaj jó helyettesítő lehet azok számára, akik megfelelő mennyiségben nem fogyasztanak halat.Forduljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz, mielőtt hozzáadná a halolajat a napi adagoláshoz.Aminosav-kiegészítők
Amino-savak szükségesek dopamin, norepinefrin és szerotonin szintéziséhez, neurotranszmitterekhez, amelyek kulcsszerepet játszanak a hangulatban és a motivációban. Sarris szerint ez a megfigyelés arra a spekulációra vezetett, hogy az aminosav-kiegészítők javíthatnának a hangulatban. A Sarris olyan klinikai vizsgálatot ír le, amelyben az L-triptofán ugyanolyan hatásos volt, mint egy vényköteles antidepresszáns. Előzetes tanulmányok azt is jelzik, hogy a DL-fenilalanin és az L-tirozin aminosavak hasznosak lehetnek a hangulat javítására. Az aminosavak használata azonban nem megfelelő helyettesítője a szakképzett orvosi szolgáltatónak nyújtott tanácsadásnak és kezelésnek.
