A legjobb edzés utáni italtípus függ attól, hogy milyen testmozgást végzel és milyen testet kell tankolni. Míg a sportitalokat és a smoothie-kat gyakran előmozdítják az edzés után, népszerűségük nagy része a marketing hype-n alapul. Gondold végig a fitness célokat, és hogy a fogyasztott folyadék valóban segít-e elérni őket.
A nap videója
Víz
Ha keményen dolgozik és sokat izzad, cserélje ki a vízzel elveszett folyadékokat. Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy a sportolók és a gyakorlók a folyadékot ugyanolyan mértékben cseréljék, mint amennyit elveszített. Ez azt jelenti, hogy rendszeres szünetet tart a szokása szerint, hogy vizet inni, és ügyeljen arra, hogy az edzés után cserélje ki a folyadékokat. A víz szabad, könnyen hozzáférhető és tökéletes a folyadék feltöltéséhez. Ha olyan súlyemelő rutinokat hajt végre, amelyek jelentősen megnövelik a pulzusszámát, és önsértő verejtéket adnak, akkor különösen fontos a víz feltöltése.
Tej
A tej segíthet az izom felépítésében és a zsír hatékonyabb felépítésében, mint a többi edzés utáni ital, a kanadai McMaster Egyetem talál. A vizsgálatok során a férfiak és a nők, akik két pohár sovány tejjel ivott egy edzést követő edzés után, több izomot fejlesztettek ki, és több zsírt égettek el, mint azok, akik szójaalapú italokat vagy sportitalokat ivott, az EurekAlert! weboldal jelentések.
Sporttestek
megfontolások
->
ivóvíz-ivóvíz fotó Adagolás: Adam Gault / Photodisc / Getty Images
