A legrosszabb napi idő a testsúlycsökkentéshez bármikor elkövethet. A rutin létrehozása fontos szervezeti, kevésbé hangsúlyozott és elszámoltathatóságának megőrzéséhez. A rutinok szintén fontosak a változás megteremtéséhez. Minél többet gyakorol, annál jobb lesz érezni, és annál több kalóriát éget. A testmozgás még mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak.
A nap videója
Típusok
A testsúlycsökkenés a nap bármely szakában jelentkezhet. Néhányan inkább úgy döntenek, hogy elindulnak az első reggel. Mások szeretnek ebédidőben vagy délután gyakorolni. Vannak, akik munkát végeznek a tornateremben, vagy este részt vesznek amatőr sportokban. Az étkezések ütemezése a fitness program legfontosabb része. Mit eszel, és mikor befolyásolja a gyakorlat teljesítményét.
elméletek / spekuláció
A nappali edzés a nap vége alatt a vérpumpálás és az izmok működését eredményezi, ami több pozitív választáshoz és jobb érzéshez vezethet a nap folyamán. Ez is következetes idő, ha ez az első dolog, amit csinálsz minden nap. Ez elkezdi a napi rutinodat, hiszen minden nap felébredsz. Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a reggeli edzés több égetett kalóriát eredményez.
Time Frame
A munka vagy az iskola után végzett gyakorlatok több előnnyel járnak. A naptól kezdve megfeszült. Ez is egy következetes idő, amely a rutinod részévé válik, mert mindig munkát vagy iskolát folytat. Minél következetesebb a gyakorlat, annál nagyobb súlyt veszítesz. Vannak hátrányai. Ha későn dolgozik, és túl közel áll a lefekvéshez, a test hosszabb ideig elaludni fog. A tréning alvása nem előnyös, és nem eredményez súlycsökkenést.
Expert Insight
Ha jobban érezzük magunkat a napközben, akkor ez hatékonyan csökkenti a súlyt. Ez azért van, mert a tested ébren van. A Liverpoolban, az Egyesült Királyságban működő John Moores Egyetem Sport és Mozgástudományi Kutatóintézete tanulmányt végzett a legjobb gyakorlási idő meghatározására. A tanulmány során olyan futballisták és futballisták vettek részt, akik órákon át szívesen alkalmazzák a kardiovaszkuláris edzést. Meghatározták a reakcióidő csúcsteljesítményét és az aerob kapacitást 4 p. m. és 8 p. m.
Figyelmeztetés
Emlékszel arra a szabályra, amelyet anyukád az étkezés után nem úszott? Ennek az az oka, hogy a vér az emésztőrendszerbe megy, szemben az izmokkal, amelyeknek táplálásra van szüksége. Lehet, hogy félrevezető lett volna, ha a karjaid nem működnek. Azonban helyes volt a test erőforrásainak versenyében. Gerald Endress, a Duke Diet & Fitness Center élettani fiziológusa és igazgatója elmondta, hogy a szervezet extra vért szállít az emésztés támogatására, de nem elég vér ahhoz, hogy a karját és a lábizmjait megfelelően működőképessé tegye.Az étkezéssel és úszással kapcsolatos legnagyobb veszélye valószínűleg kisebb görcs.
Ha krónikus betegsége vagy állapota van, az Országos Cukorbeteg-, Emésztő- és Vesebetegek Intézete javasolja, hogy konzultáljon egészségügyi szakembereivel, hogy meghatározza a nappali legjobb időt. Ennek az az oka, hogy lehetnek olyan napszakok, amikor a vérben a ketonok nevű vegyi anyagok vannak. A ketonok befolyásolják a vércukorszintet a vérben. Ha ezek a szintek kikapcsolódnak, akkor nagyon beteged lesz.
