A 40 év feletti férfiak halálának legfontosabb okai a szívbetegségek és a rák. a betegségellenőrzés és -megelőzés központja az Egyesült Államokban. A halálozás 10 legfontosabb okainak felsorolása: véletlen sérülések, tüdőgyulladás, stroke, cukorbetegség, vesebetegség, Alzheimer-kór, krónikus alsó légúti megbetegedések és öngyilkosság. E betegségek és halálok többségét megfelelő táplálkozással és megfelelő egészségügyi ellátással lehet kezelni. A férfiak továbbra is kihasználják ezeket az előnyöket, még akkor is, ha 40 éves korukban kezdik. Mielőtt vitaminokat vagy kiegészítőket adna a napi adagoláshoz, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megállapíthassa, hogy nem befolyásolja más gyógyszereket vagy a mögöttes betegségeket.
A nap videója
Coenzyme Q10
A Q10 koenzim egy olyan vegyület, amely természetes módon megtalálható a sejtek mitokondriumában. A szervezet azt használja, hogy energiát termeljen és más biológiai folyamatokat vezessen be, beleértve az izmok összehúzódását és a fehérje termelést, a University of Maryland Medical Center szerint. Ha 40 évesnél idősebb vagy, a szervezet a Q10 koenzim előnyeit élvezi. A kiegészítés szerepet játszik a szívbetegségek, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, amelyek mindegyike a férfiak 10 leggyakoribb halálozási okának felel meg. Ez a vitamin-kiegészítő megtalálható zsíros halakban, mint pl. Lazac és tonhal, vagy táplálékkiegészítőként kapható kapszulában, orálisan vagy tabletta formájában.
Boron
A bór egy olyan kémiai elem, amely természetesen előfordul a környezetben. Az onkológiai jelentésekben közzétett kutatás szerint a bór befolyásolja a humán szteroid hormontermelést, nevezetesen a tesztoszteron és az ösztradiol szintet, amely befolyásolhatja a prosztatarák kockázatát. Az UCLA Közegészségügyi Intézetének epidemiológiai osztályán Y. Cui által vezetett kutatásban egy kis tanulmány kimutatta, hogy az étkezési bór megnövekedett bevitele a prosztatarák kockázatának csökkenésével jár együtt. A férfiak kockázata a prosztatarákra az életkorral nő. A bórt kiegészítőként lehet bevenni, és az állati szövetben is megtalálható.
D-vitamin és kalcium
Az öregedéskor több D-vitamint és kalciumot igényel ahhoz, hogy erős csontokat tartson fenn az Amerikai Dietetikus Társaság szerint. Mind az ételekből, mind a táplálékkiegészítőkből kapható, de a D-vitamin legjobb forrása a bőrön, a közvetlen napfénynek való kitettség után készül, a Mercola szerint. com. A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek, a levehető gyümölcslevek és a gabonafélék, valamint a sötétzöld zöldségek. A csontok mind a kalciumot, mind a D-vitamint kombinációban használják az erő és az egészség megőrzése érdekében. Ha korlátozott időre van szüksége a napfényben, győződjön meg róla, hogy a kalcium-kiegészítő vagy a multivitamin szed, szintén van D-vitamin.
Omega-3 zsírsavak
A hal jó fehérjeforrás, alacsony telített zsírok és magas omega-3 zsírsavak, az American Heart Association szerint. Ez a zsírsav elengedhetetlen a jó szív egészségéhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Ez a 40 év feletti férfiak egyik legnagyobb halálozási oka. Biztosítania kell, hogy ezt a zsírsavat kapja, akár az ételeiben, akár kiegészítéssel, miután konzultált orvosával.
