Az izmok csak egyike a különböző kötőszöveteknek a testben. Ők arra használják, hogy együtt tartsák a csontvázat, adjanak erőt és mozgást. Ha ezek az izmok megfeszülnek vagy húzódnak, további tápanyagokat és vitaminokat igényelnek, hogy erőteljes javítást végezzenek a sejtek szintjén. A javításban szerepet játszó tápanyag-típusok a vitaminok. Ha az izmokat a megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal látja el, hatékony izomjavítással és helyreállított fizikai működéssel jutalmazható.
A D - vitamin hiányosságai a gyenge csontokhoz és izomokhoz kapcsolódnak, az Országos Egészségügyi Intézetek Étrendkiegészítő Hivatala szerint. További D-vitamin források befogadása közben az izomtörzs vagy a húzás gyógyítása segíthet az izom hatékony javításában. Csak néhány élelmiszer D-vitamint tartalmaz, beleértve a zsíros halat, a sajtot, a tojást és a gombát. A bőre a D-vitamint is teszi, amikor napfénynek van kitéve.
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít csökkenteni a celluláris szinten okozott károsodást az anyagcsere során keletkező szabad gyökökből. Szerint azonban BodyBuilding. com, szintén hasznos az izomkárosodás csökkentésében, ami a testmozgás vagy az izomtörzsek során jelentkezik. A vitamin csökkentheti az izomgyengeséget a testmozgás vagy az izomtörés után, és csökkentheti a testmozgás utáni gyulladást és fájdalmat. A diófélék, a magvak, a paradicsom és a spenót mind természetes táplálékforrást jelentenek az E-vitaminnal szemben.
Cink
A cink olyan nyomelem, amely figyelmet kapott az immunrendszerben játszott szerepére és a hidegre vagy az influenza gyógyítására. Azonban alapvető fontosságú, hogy a szervezetben olyan enzimek szabályozzák az enzimeket, amelyek csökkentik a gyulladást a sérülés után és az új szövet javulását a kár helyreállítása érdekében Dr. Abelson szerint. A cink kb. 2 héttel a sérülés után, de a magasabb vérszintek immunszuppressziót is okozhatnak és kerülni kell őket.
