Minden vállalati morgás ismeri az érzést. 15:00kor, mint egy maratonista, aki éppen megfordult a sarkon a 20. mérföldön, akkor egy falra ütközsz. Igen, a rettegett délutáni zuhanás, amikor álmos vagy, izgatott vagy, és úgy néz ki az órára, mint egy fogva tartott gyerek. A harc ellen azt csinálod, amit mindenki más csinál: elér egy újabb csésze Joe-t.
Nos, kiderül, valószínűleg nem kellene. Ehelyett valószínűleg meglátogatja az iroda lépcsőjét.
A grúziai egyetem kineziológiai tanszékének kutatói úgy találták, hogy a lépcsőn felfelé és lefelé tíz percig tartó út, vagyis körülbelül 30 történet, ugyanolyan energiaszükségletet kínál, mint 50 mg koffein - kb. kávét. De szerezzük meg ezt: a mini-edzés sokkal erőteljesebben befolyásolja a képességét, hogy visszatérjen a munkájához, mint bármelyik Starbucks-i Venti.
A szerzők Patrick O'Connor és Derek Randolph közzétették eredményeiket a Fiziológia és Viselkedés című cikkben . A résztvevők alvásmentesek voltak - ez kevesebb mint hat és fél órát alszik éjszakánként - női főiskolai hallgatók. A hatékonyság mérése érdekében O'Connor és Randolph a résztvevőket külön napokon koffeintablettákat vagy placebót fogyasztott, vagy lépcsőn felfelé és lefelé sétált.
A tanulmány minden napjának végén a szerzők számítógépes vizsgákat végeztek - mind az érzelmek, mind a kognitív teljesítmény mérésére. A koffeinnek és a placebónak nincs hatása. A lépcsőn történő járás azonban fokozta a motivációt arra, hogy a délutáni zuhanás alatt elvégezzék a munkát és az erőt.
Fel kell lépnie a lépcsőn, hogy energiát adj magadnak? Természetesen nem. A tanulmány szerint 10 perc minden enyhe gyakorlat elvégzi a trükköt. A szerzők azonban úgy döntöttek, hogy a lépcsőn felfelé és lefelé sétálnak, mert a legtöbb irodai dolgozónak természetesen készen állnak rá, és mivel tudatában vannak annak, hogy sok munkavállalónak egyre nehezebb az edzőterembe menni.
Plusz, amint O'Connor mondja: "Soha nem esett rám, miközben sétáltam a lépcsőn." Tehát legközelebb, amikor a felvonót fontolgatja, ne.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.