A probiotikumok a "jó" baktériumok, amelyek a bélben és az emésztést segítő anyagokban élnek.Az Egészségügyi Világszervezet szerint a probiotikumok "élő mikroorganizmusok" megfelelő mennyiségben biztosítja az egészségügyi ellátást a fogadónak. "Probiotikumokat talál erjesztett ételekben és kiegészítőkben - de figyeljen a mikroorganizmus törzseire és fajaira - mivel bizonyos típusok, például a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium bifidus mint a többiek.
A nap videója
A probiotikumokat általában biztonságosnak tekintjük, de mindig keresse fel orvosát, mielőtt hozzáadna bármilyen étrenddel kapcsolatos kiegészítést.
1. lépés
Több joghurt és kefir enni A tejtermékek könnyen fermentálhatók, más néven tenyésztettek, és tartalmaznak olyan baktériumokat, amelyek segíthetnek a hasmenés megakadályozásában és az élesztőgomba kezelésében., "Probiotikus kezelés, amely res a mikroflóra egyensúlya hasznos lehet olyan gyakori női urogenitális problémákra, mint a bakteriális vaginózis, az élesztőgomba és a húgyúti fertőzések. "A tejtermelés kiváló környezet a baktériumok számára, mivel az élő mikroorganizmusok laktózt, a tejtermékekben természetesen előforduló cukrot etetnek. A joghurtot közvetlenül a hüvelybe lehet enni vagy beilleszteni, de ez a népi gyógyszer nem helyettesítheti a hagyományos kezelést.
2. lépés
Adjunk hozzá fermentált zöldségeket a diétához. A savanyú káposzta, a kim chi és a savanyúság élő baktériumokat tartalmaz - feltéve, hogy nem pasztőrözöttek. Minden hőkezelés meg fogja ölni a mikroorganizmusokat. Óvatosan olvassa el a címkéket, és válasszon olyan termékeket, amelyek szerint "nyers", "nem pasztőrözött" vagy "élő kultúrákat tartalmaz". Az olyan italok, mint a kombucha - erjesztett tea és nyers almaecetecet is tartalmaznak élő kultúrákat.
3. lépés
Ha nem tudja megkapni az étrendből a baktériumokat, akkor probiotikus kiegészítőt is készíthet. A probiotikus kiegészítők nyugvó baktériumokat tartalmaznak, de még mindig élnek. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket szeretne, mindig ellenőrizze a lejárati dátumot, mivel a baktériumok idővel kevésbé hatékonyak. A táplálékkiegészítők rendkívül hatékonyak utazás közben, és segítenek elkerülni az utazók hasmenését. A probiotikus kiegészítőket az FDA nem szabályozza gyógyszerekként, ezért keressen egy jó hírű márkát, amely felsorolja a különböző fajok és élő szervezetek számait - keress egy számot a milliárdokban.
Tippek
- Az antibiotikumok képesek megölni mind a rossz, mind a jó baktériumokat a szervezetben. Tegye fel a hasznos baktériumokat az antibiotikumoknak az erjedt ételeket és kiegészítőket tartalmazó kombinációját követően.
Figyelmeztetések
- A Harvard Medical School szerint "az egészségügyi előnyök törzs specifikusak, és nem minden törzs szükségképpen hasznos, ezért érdemes konzultálnia egy olyan szakemberrel, aki ismeri a probiotikumokat, hogy megvitassa az opcióit.„
