A hasi zsír az egyik legkeskenyebb hely, amelyik mind a férfiak, mind a nők számára vékony. Fontos azonban foglalkozni. A zsír felhalmozódása a középső rész körül körültekintően veszélyezteti a szívbetegséget, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget. A hasi zsír megszabadulása a legjobb módja annak, hogy csökkentse általános súlyát a megfelelő ételek fogyasztásával és rendszeres gyakorlással.
A nap videója
1. lépés
A kalóriák elvágása az étrendből, különösen az üres kalóriákból a cukros ételekben, gyümölcslevekben és a szódabikarbónában. Három, 500 kalóriát vesz igénybe, hogy 1 font zsírt égessen, vagy naponta 500 kalóriát, hogy hetente egy fontot veszítsen. Egy egyszerű módja annak, hogy hetente egy font zsírt veszítsen, hogy 250 kalóriát, egy nagy üdítőital mennyiségét csökkentse az étrendből, és növelje az energiaköltségét 250 kalóriával. A gyors séta vagy kocogás kb. 100 kalóriát éget meg mérföldenként.
2. lépés
Élvezzen tápanyag-sűrű ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. A Linus Pauling Intézet mediterrán stílusú étrendet ajánl, amely friss, feldolgozatlan gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges zsírokat, például olívaolajat, dióféléket, babot, halat és néhány bort vagy más alkoholt tartalmaz. Kerülje a feldolgozott szemeket és más feldolgozott élelmiszereket.
3. lépés
4. lépés
->
Tippek
Élelmiszertárolót tartson fenn, hogy segítsen a pályán tartani, és kiemelje azokat a negatív étkezési szokásokat, amelyek a sikeres fogyástól tarthatják magukat. Ha kezdõ vagy, fokozatosan növelje intenzitását, mivel a fitnesz szintje javul több hét folyamán.
- Figyelmeztetések
