A halolaj tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és a triglicerideket, valamint csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a halolaj segíthet a cukorbetegség, az asztma, a fejlődési koordinációs rendellenességek, a mozgás zavarai, a diszlexia, az elhízás, a vesebetegség, az oszteoporózis, a fájdalom és duzzanat, például a pikkelysömör, néhány rákos gyógyszer okozta. " Mindig beszélj orvosával, mielőtt hozzáadnád a halolajat a diétaidhoz - a halolaj a véredet, véraláfutást, vérzést és stroke-ot okozhat.
A nap videója
1. lépés
Vegye fel a folyékony halolaj étrendjét. Az élelmiszer segít a mézes ízlés maszkolásában, ami gyakran még a "kifürkészített" halolajoknál is nyilvánvaló. Az élelmiszerek segíthetnek megakadályozni a "halrémeket" is - ez a mellékhatás a kiegészítő halolaj felvételének egyik közös mellékhatása. Sok halolaj kapszula bélben oldódó bevonattal rendelkezik, hogy megakadályozza, hogy a halak a gyomorba kerüljenek, nem pedig a gyomorban. A folyadék kiegészítők nem rendelkeznek ezzel a bevonattal.
2. lépés
Keresse meg a DHA és az EPA mennyiségét a halolaj kiegészítésben. Sokféle omega-3 zsír létezik, de a kettő közül a leginkább az eikosapentaénsav, az EPA és a dokozahexaénsav, a DHA. A kapszulák helyett a folyékony halolaj kivételének egyik előnye az EPA és a DHA adagonként magasabb koncentrációja. Közönséges, hogy a folyékony halolajok adagonként 50 százalékos omega-3-t tartalmaznak, összehasonlítva azokkal a kapszulákkal, amelyek általában dózisonként 30 százalékos omega-3-t tartalmaznak. Minél nagyobb az omega-3 dózis, annál nagyobb az EPA és a DHA mennyisége.
3. lépés
Válassz egy kiváló minőségű halolaj-kiegészítést. A Nemzetközi Halolaj Szabványok egy független, harmadik féltől származó vizsgálati létesítmény, amely gondosan figyelemmel kíséri a halolajok minőségének ellenőrzését. Mivel a halak higanyban, PCB-kben és egyéb környezeti toxinokban magasak lehetnek, egy független laboratóriumban szeretné kiválasztani a tisztasági tesztet.
Tippek
- A halolaj, mint a legtöbb olaj, hökezdé válik, ha hőnek vagy fénynek van kitéve. A halolajat hűvös, sötét helyen tárolja, és a lejárati dátumig használja. Biztonságos a folyékony halolaj tárolása a hűtőszekrényben.
Figyelmeztetések
- Az étrendhez hozzáadandó omega-3-k mennyisége az Ön személyes egészségügyi problémáitól függ. A MedlinePlus szerint csak 1 g szükséges a testsúlycsökkentéshez, de legfeljebb 4 g-ig a trigliceridek csökkentéséhez.
