A midlifebe belépő nők évente 1 fontot nyernek az inaktivitás és a sovány testtömeg elvesztése miatt, a regisztrált dietetikus Maryann Jacobsen szerint (ref 1). A 40 évnél idősebb nők számára a legjobb módja annak, hogy fenntartsák vagy fogyasszák, hogy növeljék fizikai aktivitásukat, és elegendő alacsony zsírtartalmú fehérjét kapjanak az élelmiszerektől - mondja Douglas Paddon-Jones, a táplálkozás és anyagcsere osztály tanszéke a Texas Medical Branch. (1-es ref.) Ha Ön több mint 40 éve van a fogyás és testmozgás során, akkor a hatósági táplálkozás azt mondja, hogy bizonyos kiegészítők segítenek csökkenteni az étvágyat és a zsírfelszívódást, miközben növelik a szervezet zsírégetését. (2. referencia) Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő étrendet elkezdenél.
A nap videója
Orlistat
A kábítószerek szerint. com, (Ref 3) Az orlistat blokkolja a zsírt, amit eszel, és segít a testsúlycsökkenésnek, és megakadályozza. Egy 2011-es tanulmány, melyet az Obesity című folyóiratban publikáltak, megállapította, hogy a napi 60 milligrammos orlisztát-kiegészítéssel rendelkező csoport a zsírszövet zsírszövetének jelentős csökkenését tapasztalta a kontrollcsoporthoz képest a 24 hetes próba során. (3. hivatkozás) A 2004-ben publikált, a Systematic Reviews Cochrane-adatbázisában (Ref 5) publikált korábbi tanulmányok szerint az orlisztát "mérsékelten hatásos volt a fogyás elősegítésére". Drugs. com figyelmeztet arra, hogy terhességet, epehólyag-problémákat, krónikus felszívódási szindrómát vagy underactive pajzsmirigyet nem szedhet.
Green Coffee Bean Extract
A zöld kávébabból nyert kivonat - amely egyszerűen nem pörkölt kávébab - növeli a zsírégetést, és lassítja a szénhidrátok lebontását a bélben, a hatósági táplálkozás szerint. (2. hivatkozás) A 2012-es tanulmány a Diabetes Metabolic Syndrome és az Obesity című folyóiratban megállapította, hogy a zöld kávébab kivonat hatékonyan segíthet a túlsúlyos felnőtteknek a testsúlycsökkentésben. (Ref 9) A Gastroenterol Research and Practice 2011-ben közzétett három tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a kivonatot kiváltó résztvevők átlagban 5,4 fonttal kevesebbet veszítettek, mint a placebo csoportban.(Ref 10)Glucomannan
Az elefánt gyümölcseiből származó glükomannán segít megakadályozni, hogy a hosszabb ideig tartó megtartásával elkerülje a súlygyarapodást. A Glucomannan azért működik, mert lényegében egy száloptikum, amely "a bélben ül", és megfékezi az éhségedet a hatósági táplálkozás szerint. (2. hivatkozás) A Medical Science Monitor folyóiratban 2005-ben publikált tanulmány azt mutatta, hogy a glükomannán csökkentette a túlsúlyos vizsgálatban részt vevő személyek súlyát a többi olyan kiegészítéssel szemben, mint a guargumi és az alginát, amely nem befolyásolta a súlycsökkenést. (Ref 11) A Michigan Egyetem Orvosi Központja megállapítja, hogy a glükomannán segít enyhíteni az etetést, késlelteti a gyomor kiürülését, a székletét - rendszeresen tartva - szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a testsúlycsökkenést. (12. hivatkozás)