Versenyautó vezetés egy fizikailag igényes feladat. A profi versenyzők nem csak képzett vezetők, hanem sportolók is. Nem számít, milyen a sport, a magasan képzett és képzett személy rendelkezik előnye a versenyben. Mivel a versenyzésnek szüksége van erőssége és erőssége a felső vezetők számára, a sofőrök fitnessprogramjai annyira fontosak.
A nap videója
Teljes test edzés
Míg az egyes edzőprogramok a vezető fizikai állapotától és a kívánt eredmények függvényében változhatnak, az általános kondicionálást és az erőkifejtést ajánlott. A heti két-három alkalommal teljes testmozgás teszi ki a vezető edzésprogramjának magját. Gyakorlatok ezeknél a rutinoknál tartalmaznak guggolásokat, felhúzódásokat, pushdownokat, álló borjúemeléseket és csuklógörcsöket. A felsőtesthez, a maghoz és a nyakhoz tartozó speciális ellenállási rutinok a vezetőközpontú edzések legfontosabb elemei. A készletek minden egyes edzéstartományban kettőről négyre, ismétlődő készletenként 6-tól 12-ig, az egyes meghajtótól függően. Ezek a gyakorlatok a testben lévő összes fontos izomcsoportot működtetik, optimális teljesítményt biztosítva a pályán.
Cardio az autóversenyzőkhöz
A cardio tevékenységek hozzájárulnak a járművezetői alkalmassághoz is. A legtöbb versenyautónak nincs légkondicionálója, de egy megfelelő képzési program segíti a járművezetőket a hőhatások elviselésében, és élvezi a versenyt. Az IndyCar vezetők, mint a Ryan Hunter-Reay és a Duncan Ende magukban foglalják a kardio gyakorlatokat. A legjobb kardio rutinok közé tartoznak a hosszan tartó erőfeszítések és az emelkedett pulzusszám intervalluma. Nem csak ez a fitnesz készítése, hanem utánozza a versenyző által tapasztalt feltételeket is. A futás és a kerékpározás két kedvenc, amelyek a vezető edzést alkotják.
Növeli a rugalmasságot
A járművezetőknek nem csak a karcsúnak és a könnyűnek kell lenniük, hanem mozgásuk széles skáláját is igénylik. A rugalmasság növeli a rugalmasságot. Bár az edzés ezen összetevője nem a fókusz fő területe, a rugalmas képzés alapvető fontosságú a versenyautó-vezetők jól felszerelt kerékpáros edzésprogramjában.
Szenzoros motor és egyensúly
A vezetőnek kiváló kéz-szem koordinációra van szüksége, és gyorsan reagálnia kell. Az érzékszervi gyakorlatok a bokákra, térdekre, az alapvető izmokra és a nyak stabilitására koncentrálnak. A versenyautó vezetői egy állványon állhatnak a stabilitási platformon, miközben hajlítják és megérintik az ellenkező lábat.Az akadályok alapú sebességmunka és a boot-táboros gyakorlatok beilleszthetők egy edzésbe, hogy javuljon a reakcióidő.
