Ha magas vérnyomása, pangásos szívelégtelensége vagy szabálytalan szívverése van, akkor olyan gyógyszert kaphat, amely szabályozza a pulzusszámát. Ez a gyógyszer lehet béta-blokkoló. A béta-blokkolók segítik a szívét hatékonyabban működni a vér és az oxigén mennyiségének csökkentésével. Rendszeresen, amikor elkezdi gyakorolni, a pulzusszám növekedni fog. De ha ilyen típusú gyógyszereket szed, a pulzusszám nem növekszik.
A nap videója
Szívfrekvencia
A pulzusszámot az elvégzett munka mennyisége határozza meg. Ha alszol, akkor a legkevesebb oxigénmennyiséget igényel. Amikor először ébredsz, a pulzusod a legalacsonyabb a nap. Ha az izmok elkezdenek több oxigént kérni, mert dolgozik, a pulzusszám növekedni fog e igény kielégítésére. Amint az izmok elkezdenek lehűlni, a pulzusszám visszatér normális szintre.
Gyakorlat
Amint a napoddal megy, a pulzusod növekszik és csökken, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek. Amikor elkezd dolgozni, az izmok elkezdenek egyenletes oxigénellátást igényelni az üzemanyag számára. A pulzusszám növeli a vér gyorsabb szivattyúzását az izmaidnak, hogy tovább dolgozhassanak. Ahogy keményebben dolgozol, a pulzusod eléri a célképzési arányt, és tudod, hogy a megfelelő intenzitással rendelkezel.
Béta-blokkolók
A béta-blokkoló korlátozza, hogy a szíved milyen gyorsan ver. A pulzusszám még mindig nőni fog az izom igényei miatt, de valószínűleg nem lesz képes elérni a célzott pulzusszámot. Ez megnehezíti az edzés intenzitásának meghatározását. A szíve nem olyan vérrel kering, amilyen gyorsan az izmok igénylik, így gyorsabbá válik a fáradtság. Az izmok friss oxigénhiánya megállítja az izomzat üzemanyag-termelését, hogy égjen. Úgy érzed, mintha keményen dolgozol, de nem érheti el a célzott szívritmusát.
Gyakorlati iránymutatások
Az észlelt erőkifejtés sebessége, vagy az észlelt erőkifejtés Borg minősítése alternatívája a cél pulzusszámának az edzés intenzitásának méréséhez. Az edzés során értékelési fokozatot rendel hozzá ahhoz, hogy milyen keményen érezheti magát. Az érzékelt terhelés skála 6 és 20 között mozog, 20 pedig a maximális terhelés. Miután kényelmesen használod ezt a skálát, elkezdheted kihívni magad, hogy magasabb számot érj el. Az erőkifejtés skálája megbízható módja az edzés intenzitásának mérésére.
