A terhesség alatt végzett terhelés segíthet a hangulat és az energia növelésében, az izomfájdalom megelőzésében és az alvás könnyítésében. Ha a kerékpározás a választott tevékenység, akkor biztos lehet abban, hogy az első trimeszterben általában biztonságos, mondja a Szülészek és Nőgyógyászok Amerikai Kongresszusa. Ha jó közérdekű biztonsági óvintézkedéseket teszel, és elkerülheti, hogy bármit megtegyen, ami túllépi a kerékpár edzését vagy tapasztalatát, akkor jónak kell lennie.
A nap videója
Az első trimeszter
Az első trimeszterben a gyors magzati fejlődés ideje van. Könyvében: "Mi folyik ott?" Lise Eliot neurológus szerint sok fejlődési késés és születési rendellenesség az első trimeszterben jelentkező problémák eredménye. A nagyobb esés veszélyes lehet mind Önnek, mind a gyermekének, és a kerékpározás elsődleges kockázata a szivárgás. A jó hír az, hogy a tested nem terjeszkedik olyan gyorsan az első trimeszterben, mint később terhesség alatt, így az egyensúly a korai hónapokban nem annyira fontos. A jó egyensúly csökkenti a kerékpározás esésének kockázatát.
A kerékpározás előnyei
A kerékpározás a cardiovascularis edzés egyik formája, ami azt jelenti, hogy egészséges szívet tarthat fenn, és segíthet a túlzott zsírégetésből. A terhesség alatt a testmozgás előnyei még nagyobbak, mivel ez segít elkerülni a súlyos komplikációkat, például a terhességi cukorbetegséget, mondja az ACOG. Az aktív tartózkodás segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást, és könnyebbé teheti a csecsemő súlyának elvesztését a terhesség utáni időszakban.
A kerékpározás kockázata
A terhes nők gyakran kapnak hosszú listát azokról a tevékenységekről, amelyeket el kell kerülniük; ne feledje, hogy semmi, amit csinál, teljesen veszélytelen. Ha esik a kerékpározás közben, akkor megüti a fejét, és megsérül magának, és a hasán lévő ütés potenciálisan károsíthatja a gyermeket. Nagyon kis kockázata van az oxigénhiánynak a csecsemő számára, ha súlyosan túllépi magát, de amíg egészséges tempóban dolgozik, és nem túllépi, a baba sok oxigént fog telni, mondja az ACOG.
Megfelelő biztonsági óvintézkedések
Ha olyan ciklust szeretne, amely minimalizálja a kockázatot, próbáljon ki egy álló kerékpárt. Ha egy helyhez kötött kerékpár túlságosan monotonnak tűnik, akkor vegye figyelembe az óvintézkedéseket, mint például a sisak viselése és a kerékpározás a komfort zónán kívül. Ha szakértő lovas vagy, nem kell megváltoztatnia a rutinoddal kapcsolatos dolgokat, de ha újonc vagy, lehet, hogy ragaszkodni szeretne a terepre és elkerülni a trükköket, például ugrást vagy nagysebességű hegyi lovagolást. Nem számít a képzettségednek, jó ötlet, ha véletlenül baleset esetén bevenned a mobiltelefont. A kerékpározás egy barátjával jobban szórakoztathatja az edzést, és biztosítja a társaságot, ha balesethez vagy egyéb segítséghez van szüksége.
Ellenjavallatok a kerékpározáshoz
Még akkor is, ha kerékpározzon helyben álló kerékpáron, akkor bizonyos körülmények között kerülje a testmozgást. A szív- és érrendszeri betegségek, a korlátozó tüdőbetegség vagy az inkompetens méhnyak veszélybe sodorhatják Önt és a gyereket. Ha problémák merülnek fel a méhlepényeden, először kérdezze meg kezelőorvosát, és ha túlsúlyos vagy soha nem gyakoroltál, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdené a kerékpározást. Hasonlóképpen, ha szédülés, hasi fájdalom, hüvelyi vérzés vagy összehúzódások jelentkeznek a terhesség bármely pontján - beleértve a kerékpározás során - hívja orvosát, és kerülje a gyakorlást addig, amíg orvosi engedélyt nem kap.
