A kerékpározás számos fizikai előnyökkel jár, és csökkenti az ülő életmódból eredő betegség kockázatát. Ez egy aerob tevékenység, amely kalóriát éget el, és célozza meg az alapvető izomcsoportokat, hogy tiszta hangot fejlesszenek ki. Nincs olyan gyakorlat, amely növeli a magasságot, de a rendszeres kerékpározás megnyújtja az izmokat és javítja a testtartást annak érdekében, hogy a lovasok olyan sovány, vésett testalkatká váljanak, amely megnöveli a magasságot.
A nap videója
Straight stretching
A rendszeres kerékpározás javítja az izmok erejét, mobilitását és koordinációját. Minden nagyobb izomcsoportot használ - hártyafajták, csigák, csípő és négyes - és az alsó és a felső testet tonizálja. A pedálozás során a quadok és a glutationok aktiválódnak, és ez az ágy alsó részén testreszabott izomszövetet hoz létre. A kerékpározás erősíti a magterületet a has és az izmok használatával, hogy stabilizálsa a testet a mozgó kerékpáron. Ez javítja az egyensúlyt és a testtartást. Az űrlap rögzítése a magasabb magasság illúzióját nyújtja, amikor kiegyenesíti ezeket az elcsúsztatott vállakat és magasra áll.
Shedding Weight
A rendszeres rendszeres használat során a kerékpározás növeli a hosszú távú siker esélyét a testsúlycsökkenéssel. Ez növeli a basalis metabolizációs rátát (BMR), ami azt jelenti, hogy a szervezet kalóriát éget még az utazás után is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 30-40 perc gyakorlása növeli a BMR-t, és kalóriát éget a nap folyamán. A Biking Magazine azt mondja, hogy a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésére és a karcsúsításra a nagy intenzitású túrák. A kerékpározás kalóriát is fogyaszt, miközben dolgozik - napi 30 perc szabadidős utazás, egy év alatt 11 kg zsírt éghet. A magasságodat nem érzi hüvelyk, de a derekadtól alig ég, és annál hajlamosabb lesz, annál magasabb lesz.
Megnövekedett egészség
A kerékpározás mozog a testedben és szívverése. A rendszeres kerékpározás javítja a tüdő kapacitását, erősíti a légző izmokat és lehetővé teszi több oxigénben gazdag vér áramlását a testen keresztül, ami növeli a teljesítményt és az energiaszintet. Ez a jobb fizikai megjelenést tükrözi, nagyobb bizalommal, amely magasabbra mutat. A jelentések azt mutatják, hogy az emberek rendszeresen kerékpároztak, valószínűbb, hogy hajlamosabbak lesznek, élnek egészségesebbek és biztonságosabbak, mint az inaktívak. A Belgyógyászati Levéltárban megjelent tanulmány szerint 2, 400 felnőtt és a munkát keresők találtak jobban illeszkedtek és soványak voltak, és egészségesebbek voltak, jobb vérszintjük volt, mint nem kerékpáros társaik.
Helyzeti kockázatok
Mindig fennáll annak a veszélye, Az USA kerékpározása javasol egy szakképzett szerelőt, hogy elkerülje a lábak, az ülések és a kezek helytelen elhelyezése által okozott esetleges kellemetlenségeket."A kézikobák helytelen elhelyezése károsíthatja a testtartást, és a gerincét kerek vagy ívelő erőre kényszerítheti, valamint hiperhosszabb nyakot is okozhat. A nyereg pozíciója ugyanolyan kritikus, ha rosszul helyezkedik el, akkor egyenlő problémákat okozhat a hát és a vállak számára, és megteremtheti az érzést. A lábfájdalmat vagy zsibbadást általában megfelelő lábbeli vagy pedál technika korrigálhatja.
