A sprint futása rendkívül technikai. Ez magában foglalja az egész szervezet használatát és koordinációját. Az olimpiai sprintek évek óta finoman hangolják el a sprintjük biomechanikáját, hogy egy másodperc törtrészeivel csökkentse idejüket. A sprint futásának négy alapvető fázisa van: támogatás, korai repülés, repülés közbeni és késői járat. Ez a négy mozdulat minden futás közben fut. Minden fázisban az izmok vagy excentrikusan vagy koncentrikusan kötődnek. Az excentrikus mozgásban az izomban nő a feszültség, ahogy meghosszabbodik. A koncentrikus mozgásban a feszültség az izomban nő, ahogyan lerövidül. Például a bicepszis izmai excentrikus izom flexio - hajlító mozgáson mennek keresztül - a bicepsz hajlításának lefelé irányuló fázisában és a felfelé irányuló fázisban a koncentrikus izomfeszítés során.
A nap videója
A támogatási fázis
A támogatási fázis is ismert push-off. Ez a fázis felelős az Ön elülső meghajtásáért. Ebben a fázisban több mozgás is előfordul. Az első az excentrikus csípő hajlítás. Ez a mozgás felelős a visszahúzó combizás lassításáért. A következő a koncentrikus térdkiemelés - egyenesítő mozgás. Ez a mozgás előremozdítja a súlypontot. Az utolsó mozgás a koncentrikus planáris hajlítás. A plantar hajlítás az, ami előre mozdul el.
A korai repülési fázis
A korai repülési fázisban a csípő és a térd a munka nagy részét veszi fel. Felkészülnek a következő lépésre a lépésedben. Ebben a fázisban két mozgás történik; excenteres csípő hajlítás és excentrikus térd kiterjesztése. Az excenter csípő hajlítás során lassítja a comb visszahúzódását. Az excentrikus térd-hosszabbítás mozgása a négysebességű izmokat foglalja magában. Úgy működnek, hogy lelassítják a lábat és a lábat.
A középső fázis
A járat közbeni fázis csak ezredmásodperceket vesz igénybe és a fázisok legegyszerűbb. Az egyik fő mozgás ebben a fázisban fordul elő, és ez egy koncentrikus csípő hajlítás. A koncentrikus csípő hajlítás során felgyorsítja a combot. A koncentrikus csípő hajlítási fázis, ahol felkészülsz a következő propulzív lépésedre.
A késői repülési fázis
Az utolsó milliszekundum, mielőtt a lábad érintkezne a földdel, akkor az, amikor a késői repülési fázis bekövetkezik. Ez a fázis két nagy mozgást foglal magában: koncentrikus csípő kiterjesztés és excentrikus térd flexio. A koncentrikus csípő kiterjesztés mozgása felelős a comb visszafordulásáért. Ez egyensúlyt nyújt a teste fölé a lábadon, lehetővé téve a következő lépésedet. Az excentrikus térd hajlítás felgyorsítja az egész lábat hátrafelé. Ez a mozgás korlátozza a térd kiterjesztését, és segít a fékezés minimalizálásában, amikor lábad eléri a talajt.
